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平板支撑有什么作用
平板支撑（plank）可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。锻炼核心肌群，让你瘦得更健康，远离下背疼痛。
平板支撑对缓解压力、释放多巴胺有很好的促进作用。平板支撑可以有效***我们的核心肌肉和背部肌肉、腹部肌肉、手臂肌肉和大腿肌肉，改善驼背现象，改善个人气质，让你的身体看起来越来越好。
可以提高核心力量，增强人体的运动能力，平板支撑锻炼腹肌的力量和腹肌的能力，能够增强腹内侧肌、外侧肌、腹横肌，称之为核心力量。
平板支撑是放松心情的利器，它能够伸展全身肌肉，缓解焦虑情绪，对于工作压力大的人有很大帮助，对焦虑症和抑郁症也能起到缓解的作用。
男体育运动员做平板支撑对于强身健体有什么好处?
平板支撑能够减少背部的受伤，因为在做平板支撑的时候可以增强肌肉，这样就不会给脊柱和背部太大的压力，另外还可以给背部强有力的支持，特别是上背部区域。
长期的平板支撑可以改善这种情况，因为平板支撑可以锻炼你的肌肉群，加强你的背部、颈部和腿部的力量，无论是走路还是站立，都可以提高你身体的稳定性和平衡性，帮助你保持正确的站姿和坐姿。帮你调整状态。
平板支撑的优势锻炼肌肉群经常做平板支撑可以锻炼背部、腹部、下背部、臀部、内收肌、膈肌等核心肌肉群，做平板支撑会消耗大量的体能。
男生每天做平板支撑，可以扩大自己的胸肌和自己的悲剧，能够坚持燃脂达到瘦身的目的，对腹部的核心力量的训练也有很大的帮助。
提高身体代谢率：相对于其他的动作来说，平板支撑所需要的力量要更大，锻炼到的肌肉范围也更广。所以，每次在进行平板支撑时身体的新陈代谢率都会得到一定的提升，这对于减肥的人来说是非常好的。
平板支撑是田径运动吗?
1、平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。跳远 远，又名急行跳远，田径运动跳跃项目。
2、腰腹部肌肉训练 腰腹部肌肉强度在短跑中同样有着重要作用。在弯道突然加速和短周期内身体因惯性倾斜起到平衡身体的作用。 常见动作：仰卧起坐、平板支撑。
3、常见的体能训练有俯卧撑、深蹲、平板支撑、仰卧起坐、拉伸训练、跳绳等。***技术项目。
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