大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育项目短跑建议的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育项目短跑建议的解答，让我们一起看看吧。
只跑过半马，现在想公路长跑100公里，各位大神，有好的建议和准备些什么？谢谢？
至少带个电话，好打急救电话。
我最多跑过越野70公里，讲实话，就为***。没有实际意义也没有锻炼效果。
我现在除了每年参加一次比赛(为了玩，有照片)，半马都好少跑，越野更不感兴趣。
现在有兴趣的是游泳马拉松，期待10公里，会很累，但是不伤关节。
只跑过半马的人，突然想挑战100公里真的有点难道。建议坚持锻炼，增加心肺能力，提高的肌肉氧原含量，耐久力。循序渐进在半马21公里的基础上每次増加几公里，这样长期下来坚持，100公里是绝对没问题的。
本来马拉松就是高风险运动，如果没有科学的长时间训练是不能够这样的尝试的。会有非常高的运动风险
从零基础到100公里，至少有一年以上长期训练的基础。而且能够保证有过完成全程马拉松的经历，充分掌握自己的实力水平，做好完备的计划和保障才可以
这位兄弟，我想我可以回答你这个问题。本人就是长距离爱好者，就是不跑长的浑身难受吃嘛嘛不香的那种，现在基本上是半个月一次全马或超马，半马是常态，边跑边享受跑长距离带来的快乐。
以我的经验告诉你，如果你只跑过半马的话，如果不是天赋异禀，建议你还是暂时打消跑百公里的念头吧。因为我们一定得先把自己的基础夯实，才能循序渐进的去跑长距离，一定不要冒险尝试。身体是自己的，也是革命的本钱，受了伤实在不值得啊！
讲正题吧，要想跑超马(这里不说百公里，我也没跑过。不过准备充分的话，应该是没问题的)，我们首先要具备几个条件。
跑量足够大。你必须经过长期的艰苦的训练，用慢跑来堆跑量，也就是我们常说的LSD训练。LSD可不是我们平时的五公里、十公里训练。它的每次训练距离最好在二十公里以上，用低心率慢跑的形式来训练。这也是基础训练，可以帮助我们打造一个强大的跑步系统，使我们的跑步能力越来越强。我们每个月的跑量应该保持在三百公里以上。
强大的核心。跑超马必须要有强大的核心做保证，我们才不至于在跑步过程中受伤。不同于一般的跑者，你必须每天抽出一定的时间来锻炼你的核心力量。
心率过缓，患有高血压的患者可以跑步吗？有什么建议吗？
高血压人群需要区分的是慢跑时运动是否在可以承受的血压区间
这需要动态血压仪来监控高血压患者的跑步动态血压，获得精确数据后，依据此数据指导高血压患者在可以承受的心率范围内进行跑步运动
因人而已，如果是年轻人心率过缓可以慢跑的，但是也不能剧烈运动，如果是老年人心率过缓患有高血压，千万别跑步***心跳过速引起心肌梗塞风险，可以每天快走一小时有氧运动，缓解心率平衡降低血压，还有些中老年人心率过缓患有高血压，但是手脚不灵活可以出去散步，打太极拳，练气功，这些运动都可以帮助血液循环，缓解心率降低血压，心态平衡心情舒畅快乐血压自然下降。
不知道您的年龄和血压情况是，所以不太好判断。
如果是青中年的话，您不必过于担心，正常锻炼就可以，只要是不是剧烈运动不会有影响的。
如果您是到了老年，那么建议您快走、太极之类的运动，对血压也不会有太大的冲击，不会有危害。
再说说心率，您只是心动过缓，是不影响运动的，只要运动后没有胸痛的感觉就放心的去吧。
最后说一下，不管我们多大年龄做运动，都要遵循循序渐进的原则，不能一开始就做大量运动，而且作用之前一定要做好热身，不然运动健身变成运动伤身了。
到此，以上就是小编对于体育项目短跑建议的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育项目短跑建议的2点解答对大家有用。
