大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于好身材体育项目的问题，于是小编就整理了2个相关介绍好身材体育项目的解答，让我们一起看看吧。
保持身材的最好的运动是什么？
如果你是一位以打造和保持好身材为目标的健康人，你得搞一个套餐：游泳或跑步+力量训练+瑜伽。
你说只做一样行不？抱歉，不行！
因为这仨，有各自的优势和短板，只单挑的话效果片面，组团起来却无敌。
主要好处是消脂，加强心肺能力，提高代谢水平。它让你瘦，但无法为你打造惹火曲线。
2 力量训练—俗称的撸铁，拉弹力带，举杠铃，顶米袋都算！
效果主要是增肌，塑造线条。女人的翘臀，男人的粗壮肩背都从这儿来。但只做力量训练，让你粗壮结实有起伏曲线，不能让你瘦得好看匀称。
3 瑜伽—这位大神风靡全球是道理的。瑜伽的平衡，倒立，扭转和呼吸技巧，能够解决许多身体问题和隐患。比如
皮肉或内脏下垂问题，倒立体式解决
腰腹松弛，腹压异常，扭转体式解决
有氧运动。体重正常时叫做二三十分钟。需要卷纸房就要做45分钟。如果需要减去脂肪。最好是先做20分钟力量型运动，再做25分钟有氧型运动。这样做的话，平台期来得晚一些。还有间歇性有养运动，说是能更加针对腹部的脂肪减去。
几年以来除了下雨，天天早上出去跑步，在体育中心跑完步然后各种各样的运动，打乒乓球也有，打篮球也有，打羽毛球也有，自己买的球带去，和朋友们想哪样运动就哪样，不想打球又快步走。天天坚持这样。大家都说我的身材很好，穿衣服很好看。但是为了减肥，天天控制饮食，饮食和运动要配合得好，才能保持更好的身材。一个朋友天天拼命跑步，她的饭量控制不了，大量吃，胖嘟嘟的。
，先说句不中听的话 不狠啥都白扯，就说说我女儿吧，高考完174，158斤，十足的胖子，很自卑，长的那是没话说，小美女一枚，当妈妈的我很是着急，苦口婆心的告诫和劝说，游泳 各种锻炼 这么说吧，只要动起来，排汗 啥都好使，就看你的毅力了，一天就一顿饭，，就是对自己超级够狠，那就行了，你肯定成功（我是孩儿的妈妈170，129斤，50岁了）所以女人 任何时候都必须自律，一生都不要浪费作为女人这个称呼的美，祝福
保持身材最好的运动因人而异。
有的人喜欢跑步并且坚持身材很好。
有的人喜欢打篮球。
有的人喜欢游泳。
主要你看自己喜欢什么运动。
我个人习惯的是力量训练和篮球运动。
力量训练能让肌肉更加饱满，身体更挺拔，肩膀更宽，穿衣显瘦脱衣有肉。
篮球相当于有氧运动，能让肌肉线条能更明显。
当然饮食也很关键，平时注意饮食清淡，多吃高蛋白食物，比如鱼肉，牛肉。尽量避免油炸类食物。
适合女孩锻炼的运动项目有哪些？
适合女孩子的室内运动有瑜伽、跳绳、有氧健身操、平板支撑、仰卧起坐等等。瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。
古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。
跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。
这种游戏唐朝称“透索”，宋称“跳索”，明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”，清称“绳飞”，清末以后称作“跳绳”。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛。
有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动，可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪，而综合有氧健身操则通常结合低强度、高强度的有氧操和搏击有氧操内容，总共60分钟时间。
平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。
仰卧起坐(sit-up)，一种锻炼身体的方式。
仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟60～70个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右。
到此，以上就是小编对于好身材体育项目的问题就介绍到这了，希望介绍关于好身材体育项目的2点解答对大家有用。
