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怎样的体育锻炼方案才是科学的呢?
1、制定体育健身的方案原则主要包括科学性、个性化、全面性和可持续性。首先，科学性是制定体育健身方案的首要原则。这意味着在制定健身计划时，必须遵循人体生理学的规律，合理设置运动强度、频率和持续时间。例如，针对不同年龄段和身体状态的人群，运动强度的设定应有所不同。
2、四）经常性原则：经常参加体育活动，锻炼的效果才明显、持久，所以体育锻炼要经常化，不能三天打鱼、两天晒网。虽然短时间的锻炼也能对身体机能产生一定的影响，但一旦停止体育锻炼后，这种良好的影响作用会很快消失。
3、全面性原则， 科学的体育锻炼既要有无氧运动，也要包括有氧运动，既要有局部肌肉锻炼，还要有综合性的闭链训练，既要有爆发力训练，也要有耐力训练，既要有常规环境训练，也要去不同气压、不同温度、不同配置的场地中去训练... 。
急性心肌梗死怎么运动康复?
急性心肌梗死康复是通过制定合理的运动、心理处方和安全的日常生活活动能力范围，用以指导患者的临床治疗，促进患者回归正常生活，减少心脏事件的发生，降低发病率和死亡率，提高生存质量，包括运动康复和心理康复为主。本篇主要讨论运动康复。
要根据病情轻重、体质强弱、年龄大小、个人爱好等条件，与医生共同商量，选择能够长期坚持的项目。最好是步行、慢跑、打太极拳、练气功、骑自行车等项目。如果康复顺利，可在心肌梗塞后第8-9周，复查运动试验和动态心电图。如无心绞痛等症状或心电图心肌缺血进一步改变，即可恢复轻微的工作。
常用的有踏车运动和平板运动。间断运动方式可在不更多地增加心血管负荷的前提下，更大强度地***外周肌肉运动。运动训练量的增加顺序：持续时间、频率、强度。踏车运动***用“运动30 s，恢复60 s，50%最大短期运动能力强度”的方式较为适宜。
有氧运动训练等； （3）运动方式：有氧运动通常***用中等强度，即40%-60%最大摄氧量（4～6 METs）；器械运动训练常***用运动平板、功率脚踏车、划船机、球类活动等；广场健身活动包括散步、慢跑、太极拳、气功、瑜伽等。
如何看待运动与亚健康的关系
一）运动与躯体亚健康的关系 生命在于运动，这是人们所熟知的一句名言。有规律的体育活动是达到躯体健康标准的最重要的保证。有规律的健身运动一般是指根据不同年龄和身体状况确定的不同的中等强度运动，有人称其为“轻体育”。这种运动不拘形式，每周的能量消耗约1800～2200千卡。
通过体育运动可以娱悦身心、调节情绪、减轻心理压力、防止 心理和情绪障碍、增强社会适应能力．是抵御亚健康侵袭的 最有效手段。
于是，由于缺少运动所导致的亚健康状态、各种疾病日益显现出来。而运动是延缓衰老、防病抗病、延年益寿的重要手段，如果能坚持运动，生命将会呈现另一种色彩。如果按照代谢方式划分，运动可分为有氧代谢运动与无氧代谢运动两大类。
亚健康状态亚健康状态之所以会出现，与运动量过少是有着不可分割的联系的，运动量过少，那么整个人的精神状态和身体素质就会比较差。
体育意义医疗体育
1、医疗体育在维护人体健康和防治疾病中起着关键作用。首先，大脑皮层，作为全身器官脏器的主要调节器，通过接受各器官的***保持其紧张度和兴奋性，以维持正常功能。然而，缺乏运动可能导致大脑皮层紧张度下降，调节功能减弱，进而影响神经系统和代谢活动，引发如肥胖、高血压等健康问题。
2、医疗体育是一种全身疗法，它不仅作用于病变的局部，而且通过神经反射，作用到整个机体各个器官，以提高各系统的生理机能，达到增强体质的抵抗力，消除疾病发生与发展的条件，缩短机能恢复的时间。医疗体育能够帮助疾病患者提高战胜疾病的信心，建立良好的生活制度，以便增进健康水平，增强体质。
3、中国的传统医疗体育，如太极医疗体育，是一种独特的医疗方法，通过体育活动来治疗疾病和促进身体康复。它的核心在于患者的积极参与，是一种主动的疗法，强调患者在治疗过程中自我锻炼，从而改善健康状况。太极医疗体育强调全身治疗，它通过神经和神经反射机制作用于全身，旨在增强体质，提升抵抗力。
4、指运用体育手段治疗某些疾病与创伤，恢复和改善机体功能的一种医疗方法。“医疗体育”侧重论述体育的医疗效果和实施完成的方式方法，这是体育的主要效应之一。
5、医疗体育作为一种有效的治疗方法，适用于多种疾病的康复和管理。以下是医疗体育的一些主要适应症：内脏器官疾病，如高血压、动脉硬化、冠心病等，可以通过体育锻炼改善血液循环，如慢性支气管炎、肺气肿、肺结核、哮喘患者，医疗体育有助于增强肺功能和缓解症状。
6、娱乐体育：这类体育活动主要在业余时间或特定时段进行，目的是为了***和愉悦身心。***体育具有业余性、休闲性和文化***性，对促进身心健康、陶冶情操和培养美德有积极作用。 医疗体育：医疗体育是指使用体育手段来治疗疾病和康复，以恢复和改善身体功能。
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