大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育中柔韧性的概念是的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育中柔韧性的概念是的解答，让我们一起看看吧。
体育柔素质性名词解释？
柔韧素质是指人体关节活动幅度的大小以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤及其他组织的弹性和伸展能力。 柔韧素质包括两个方面的含义： 一个是关节活动幅度的大小； 一个是跨过关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展性。 关节的活动幅度主要取决于关节本身的装置结构。 跨过关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展性，则主要通过合理的训练获得。
关节是指骨关节，它是骨杠杆转动的框纽，是肢体赖以活动的部位。
因为人体运动是通过关节角度的变化来传力、受力才能使人体产生复杂多变的运动形式，所以关节是人体固有的解剖结构。 虽然骨关节结构具有解剖特点，并有其自然的生理生长规律，但如不经锻炼，其关节活动不会适应体育运动的需要。 同样，跨过关节的肌肉、肌腱、韧带也有其自然生理生长规律，如不经训练也只能维持自然生长情况下的活动能力。 因此，只有通过体育锻炼，跨过关节的肌肉、肌腱、韧带及所跨的关节，在中枢神经支配下共同改变其功能，以适应体育运动所需要的形式、方向、范围和幅度。
关节幅度是指构成关节的骨骼在其关节结构内，屈、伸、旋内、旋外，旋转的最大可能范围。
但体育运动中大部分动作需要尽可能地达到其最大范围以利技术的发挥。 因此只有通过合理的柔韧训练才能使关节的活动幅度逐渐加大以适应体育运动的需要。
发展柔韧性的最佳时期？
一个人发展柔韧性的最佳时期其实是在六岁之前 ，因为这个阶段的孩子
身体正在发育 骨骼柔软 韧性很好 如果想给未来的舞蹈以及仪态培养打下基础 ，就应该抓紧这个时候锻炼孩子的柔韧性和日常 行为姿态
养成一个良好的习惯
柔韧素质的最佳发展阶段是5—12岁。在此期间少儿关节灵活性好，应加强整个身体的柔韧练习。柔韧性愈好，动作愈协调、优美、舒展，柔韧素质的早期练习尤为重要，对于将来运动水平的提高具有不可估量的作用。
柔韧素质的年龄变化，男子19岁、女子20岁达到最高均值，随后趋于稳定或下降。15岁以前，女孩的柔韧素质明显高于男孩。年龄越小，柔韧性越好，根据素质发展的这一年龄特征，发展柔韧素质应从小抓起，与此同时，还应注意柔韧性与肌肉力量的相互关系，如年龄小做体操“桥”的能力差，主要原因不是柔韧性差，而是躯干伸肌力量不足所致。
发展柔韧素质的体育锻炼
青少年时期是发展柔韧素质的最主要方法。成年以后只要经常坚持，已达到的柔韧性可以保持很长时间。但发展柔韧素质的同时必须结合力量习，这样才能防止受伤。体育锻炼中应根据青少年的性别，参加体育锻炼的次数，进行分组练习。同时，柔韧性的发展应该结合力量的练习，两者结合对肌肉力量的提高很有效。
发展柔韧素质的练习方法包括动力拉伸法和静力拉伸两种方法。 动力拉伸法（如弓箭步走等）是指有节奏地通过多次重复某一动作的拉伸方法。 静力拉伸法（如控腿等）是指通过缓慢的动力拉伸，将肌肉、肌腱、韧带等软组织拉长， 并停留一定时间的练习方法。这两种方法均可***用主动拉伸（如下叉等）和被动拉伸（如两人相互压肩等）。在练习过程中，通常是把这四种拉伸练习法结合起来运用。根据 不同关节活动范围的技术需要来确定发展柔韧性和保持柔韧性阶段练习的重复次数。每组练习持续时间大约 10 秒钟左右；静力拉伸练习，停留在关节最大伸展程度的位置上，保持 30 秒左右。
到此，以上就是小编对于体育中柔韧性的概念是的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育中柔韧性的概念是的2点解答对大家有用。
