大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育项目训练年龄的问题，于是小编就整理了4个相关介绍体育项目训练年龄的解答，让我们一起看看吧。
各类运动的平均竞技水平巅峰期及下滑年龄 (知道体育名人堂)？
足球：27~32岁是巅峰，尤其是在30岁的时候，这个时候的经验、意识和体力都达到了一个最完美的平衡。
篮球：25~31岁。
篮球的成长比足球快，但是因为短时间内的冲刺比较多，所以大部分运动员在过了31岁以后，数据就开始逐渐下滑，个别的优秀运动员不在此列。
棒球：26~35岁。
棒球对运动员的体力要求较少，所以如果没有伤病的话，就是打到40岁也没什么，有的人甚至45岁了还在打。
美国足球：这就不必说了，基本上成年以后到36、7岁都是巅峰，因为这个联赛的水平比较低的，像阿杜那种球员都能叫得上神通，水平可想而之。
美国足球的兴起，还是一条漫漫的长路啊！
拳击：23~30岁。
拳击是一项对先天反应要求极高的运动，越年轻就意味着这项能力越发达，结合经验，所以23岁~25是开始一个运动员巅峰时期的起点。
橄榄球：23~28岁。
体育运动量为多少才合适？
每个人的身体状况都有不同，每个人都要依照几个原则，首先是开始运动时运动量不能过大，一定要由简入繁，由轻到重，标准是每次运动都微微出汗，浑身都散发热量，没有明显感觉身体哪一个部位是较凉的，这个量基本就可以了，身体状况特殊人除外；然后再根据多日锻炼情况来判断，坚持运动后可以明显感觉和未运动前的体力、精神有明显差别，运动前一次能慢跑800米出现剧烈喘气，运动后距离会增加到1200米左右才出现气喘，这时候就可以将运动量加大些，例如之前一天跑800米三次，之后可以跑两次1200米再加一次800米，这里仅以跑步为例，其他运动项目都可以以出汗为例开始时微微出汗，接下来就可以出汗到将T恤打湿了；度过了这两个时期后面的运动我相信以个人对运动的理解已经可以随意控制运动量，只要不极限挑战就基本不会出现不好的情况！
对于运动量来说应该是因人而异，如性别、年龄、身体素质、身体状态等，运动量都会不尽相同，在进行体育运动时，如何使运动量和运动强度关系处理适当呢？以下小编提出几个原则供大家参考。
1.可以***用心率百分法，一般来说个人的最高心率直接测量比较不易，男女均可用220 减年龄来估算每分钟的最高心率，如：某人30 岁，运动强度应控制在心率为： (220-30)x(70%-85%)=140-170(次/分)的 范围内。
2.可以通过身体状态来判断，运动后应该是精神饱满，精力充沛，没有疲劳症状。如果运动后出现乏力，则说明锻炼负荷过大。
3.可以通过运动后出汗量来判断，一般来讲，运动后微微出汗较为合适。没有出汗说明负荷量不够，大汗淋漓则说明运动量过大。
4.可以通过运动后的饮食情况来判断，锻炼后如果食欲很好，表明其负荷量较为恰当;相反，则说明运动量过大。
5、可以通过工作生活状态来判断，通过体育锻炼后学习与工作的效率明显提高，表明运动量恰到好处。如果身体消瘦，学习与工作效率下降，则说明锻炼的运动量掌握不恰当，应及时加以调整。
开始练习跑酷的最佳年龄是多少？在开始之前应该有哪些准备？
首先跑酷对年龄其实并没有限制，只要你喜欢，任何年龄开始都不算晚，只要你没有什么重大疾病。
虽然跑酷对年龄没什么限制，但是对身体素质却有一定的要求。
1、跑酷作为一项攀爬穿越类运动，对身体协调性还是很有要求的。那么天赋就显得较为重要了。如果你先天身体协调度高，那么恭喜你，你入门会非常轻松，上手会很快但反之如果你的身体不协调，那你在入门期就会很吃力，你需要比别人多付出几倍的努力，好好提高身体协调度。
2、在跑酷中，力量是非常重要的一个环节，换句话说，如果你力量较为欠缺的话，你将无法练就高难度动作，你的跑酷技术就会止步不前。全面练习肩部、臂部、背部、腹部，还有下肢的力量是非常重要的。3、弹跳可以对跑酷动作起到很大***作用，但也算不上是必备技能。4、说了这么多，其实最重要的还是勇敢卖出第一步的心。只要你战胜恐惧就没有什么做不到的。
什么年龄段健身比较合适，多大年纪健身才不算晚？
包括各个年龄层的人。
20岁小伙子撸铁是健身，70岁老太太打太极也是健身。
但是狭义的来理解健身这个概念，确实是有黄金年龄段这一说。
我简单说说各类健身项目所适合的年龄吧：
1.以增肌为目的的健身项目
这类健身项目，可以算是健身领域比较高级向的运动
因为增肌的本质就是改变人体的构成比例，拒绝力量减退和衰老
可以说是逆天行事的一种训练模式
健身是可以持之一生的运动，没有强健的体魄，其它的都只是梦幻泡影。所以无论大多年纪，健身都不要觉得晚，从此刻开始，就永远不算晚。
其实目前在健身的人，各个年龄段都有，然而不得不承认青壮年时期的人健身效果更好，毕竟这个阶段我们身体的各项机能都处在巅峰，从肌肉修复速度到力量耐力等方面，而一旦过了这个阶段，身体机能开始退化，可能练出相同的效果，就需要花费更多的时间和精力。
但是对于我来说，健身不存在年龄段的问题，也不存在晚不晚的问题，我从09年健身到现在，只能说自己健身的目的变了，但是对健身的热爱没变。
年轻的时候，血气方刚，总想把身材练得很好，去吸引别人的目光，所以当时练得很拼命。现在上班了，时间都花在工作上，健身的时间都是挤出来的，现在健身只是想有一个健康的身体，至于具体练成什么样就顺其自然了，但是我相信无论到什么时候，除非我老的走不动了，不然我都会坚持下去。
以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。
健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。
健身并没有什么年龄段适合、什么年龄段不适合的问题，所有人群都应保持活跃的生活方式，这一点，对于幼儿、学前儿、学龄儿、大中[_a***_]、劳动力群体以及退休后的老年人都应从事与其年龄、身体状况及运动基础相适应的健身运动。因此，多大年龄健身都不为晚，都可以开始适合自已的体育健身运动。
由于各年龄段身体发育、体格状况、身体状况和运动基础的巨大差异，因此，不同年龄段的健身项目、运动强度、运动时间、运动量等差异很大，这一点必须考虑到不同人群，甚至同一年龄群体的个体差异，科学确定适合自已的运动处方。运动有好处，但运动也有风险。与安静时相比，进行较大强度运动时，发生心血管事件（CVD) 的风险会增加。
要运动，但不能动得躺那不动，事先要对自已进行CVD评价和运动能力测试，以便让人们通过运动最大健康受益，最小风险损害，这需要进行科***动指导，同时自已要提高运动风险意识，量力而行，循序渐进地有计划进行健身训练。
健身运动有三大项目，即有氧、无氧和伸展，运动要全面，不能只走路跑步，不做力量训练。
提高肌肉适能（力量、耐力和爆发力）的好处：
改善身体成分，增肌减脂；降低血糖，增加胰岛素敏感性；预防和治疗代谢综合征；增加骨密度和骨矿含量，预防、减缓甚至逆转骨质流失；降低心血管代谢危险因素、CVD***风险；预防和减轻抑郁、焦虑；增强活力；减缓疲劳；65岁以上老年人增加爆发力练习有助减少意外跌倒风险。
所以，青少年、成年人、老年人都要健身噢。
到此，以上就是小编对于体育项目训练年龄的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育项目训练年龄的4点解答对大家有用。
