大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于伤腰体育项目的问题，于是小编就整理了5个相关介绍伤腰体育项目的解答，让我们一起看看吧。
体育生伤了腰送什么礼物？
首先带他去医院拍个片子或者核磁共振看看腰部有没有什么拉伤。确认没有问题后，休息一段时间。买一条举重腰带吧，买那种牛皮质，带扣的，不要买魔术贴的那种举重腰带。牛皮的腰带对腰部有很好的支撑作用。提醒他下次训练的时候，一定要注意动作的准确性，上背部下背部要收紧做动作。
因为所有的运动损伤，不是之前热身不够，就是之后拉伸不够，再就是重量过大影响动作精确性，或者单纯是动作精确性的问题。
做转体运动时会伤害腰椎吗？
你说的旋转，在人体解剖学是这样说的，脊柱在水平面绕着垂直轴做的回旋运动，这是脊柱本来就有的功能，也是腹外斜肌的和对侧腹内斜肌的主要功能，所以一般情况下没有伤害，但是任何运动都要循序渐进，不要操之过急，以免造成损伤，得不偿失。
视情况而定
根据关节种类的不同，运动幅度不同。说两个常见的关节：我们的肩关节，属于球窝关节，灵活度非常高，可以以向各个方向转动；而我们的膝关节呢？活动幅度就要小多了，不可能像肩关节一样做那么多角度的扭转，这是由关节本身的结构决定的。
我们在转体运动时主要扭转的是我们的脊柱，
脊柱中的一节节的锥体间也互相构成了关节，比如上图就是截取了三节锥体，两两和中间的椎间盘，锥体间的韧带也构成关节。
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从上面的***也可以看出，虽然在转体的过程中，脊柱整体的旋转幅度适中，但是每两节锥体之间旋转的角度非常小。这是脊柱本身的结构决定的，由于我们的脊髓神经从椎骨的椎孔中穿过，为了保护脊髓，椎骨周围有一些韧带来限制椎骨活动范围，我们椎骨的旋转幅度本身就是受限的。
我们为了保护身体健康，常常做一些运动来活动筋骨，其中包括转体运动，这种运动需要人们通过旋转来使身体活动起来，在身体旋转时主要是通过腰椎的旋转来完成的，一开始是胸椎部位的旋转，接着带动着腰椎部位的关节一起旋转。
但事实上，并不能在转体时太过用力，倘若腰椎部位的受力过大，会导致转体时负重过大，对腰椎的伤害是很大的，因此即使在做转体运动时也要慢慢的进行，尤其是一些上了年纪的人，腰椎的柔韧性已经不如往常了，更要保护要腰椎，以防患上腰椎间盘突出的症状，并且在转体过程中要注意循序渐进，最好是选择符合自身的身体素质强度的练习。
为了保护腰椎，我们除了可以在平时做转体运动以外还有其他的运动可以***用。
1. 引体向上。在我们做引体向上的时候，身体在单杠上上下运动，身体的关节受到一定的牵引，而且腰部也能得到放松。
2. ***。一般的在***的过程中肌肉能得到放松，因此，身体的血液循环将更加通畅，身体的新陈代谢也会有一些改善。
除了这些，我们还可以通过慢跑的方式来锻炼身体。
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跳绳伤腰椎吗？
适当的跳绳运动，且运动后没有异常的感觉，是不会对腰椎造成伤害。但是病人如果跳绳时间过长或者是跳绳的运动量过大，就容易造成腰椎部位的损伤，比如容易发生腰椎部位的肌肉组织损伤，出现腰椎小关节紊乱症等情况。在病人出现腰部有疼痛现象后，需要马上停止跳绳运动，应该卧床休息，放松腰椎部位的肌肉组织，同时也可以***用热敷处理，比如可以给予毛巾热敷或者***用推拿手法，进行轻柔的推拿、***或者***烤电、理疗等办法。
做跳远跳高之类的运动时候，腰疼怎么办？
动作不协调，有拉伤肌肉的可能。急性损伤不做科学治疗，容易遗留慢性疼痛。临床判断，急伤三个月后还疼，基本上算是慢性疼痛。考虑到你这个为膝盖着地，腰部僵直动作受到阻停，就极有可能把某条腰部肌肉撕扯，腰部伤肌应该不算急性损伤，应该此前就有腰部肌肉僵冷不协调，再加上此次没有做好热身，仓促之下受力阻停，就容易拉伤了。
肌肉受伤后，发力不畅，其他肌肉被动代替病肌做功，就会显得更加不灵活协调，日久这些肌肉也会过累发病形成慢性疼痛扩大化。
腰疼以前答复过多个类似问答，有详细病理和治疗指导，感兴趣就翻翻看看。
做仰卧起坐伤腰吗？
伤腰，如果手抱头太用力的话还伤颈椎。正确的方法是做卷腹，也就是后腰不离地的做法，手不抱头，放在耳边。但这种做法锻炼不到下腹部，所以还得配合仰卧抬腿或者悬垂举腿的方式锻炼下腹部。加上俄罗斯转体锻炼腹外斜肌，就很全面了！这是三种最基本的锻炼腹肌的方法，新手做好这三种就行，当然还有很多进阶方法，那是后话，新手不要涉猎太多，练好这三种基础动作再说。
做仰卧起做是不是对腰不好？
很多人在做仰卧起坐是都会感觉到腰部和大腿根部的反应更加强烈，反而腹部的感觉却不明显。的确在传统的仰卧起坐训练中这种感觉非常好普遍。
我们所说的腹肌通常是指腹直肌。腹直肌是起于耻骨结合处，至于胸骨剑突的一块肌肉。在腹肌训练时应该是腹肌的收缩带动脊柱的弯曲，脊柱的弯曲同时对腹肌形成挤压。而传统仰卧起坐并不是脊柱运动，而是髋关节在屈伸，这样对髂腰肌（大腿根）的***会更为明显。传统仰卧起坐同时会给腰椎带来一定的压力，这样才会造成腰部和大腿根部的反应强于腹部。
髂腰肌对于普通人群是不应该去过分强大的。强大且柔韧性不好的髂腰肌会造成人体骨盆前倾的不良体态。有两种人肯定是骨盆前倾，一个是孕妇，一个是大腹便便的胖子。这两种人有一个共同的特点就是腰部的疲劳，经常会出现手扶腰部的动作，长此以往会形成腰肌劳损。
对于肥胖人士来说除了腰腹部位的脂肪堆积以外，还有个很重要的原因，就是腹部肌群变得松弛无力，无法抑制腹部的内脏器官往外扩张。减肥人士除了有氧运动和必要的饮食控制之外，加强腰腹部位的肌肉力量，让腹部肌肉恢复应有的力量个弹性是缩小肚围，腰围重要且必须的选择。
加强腰腹部位肌肉力量训练可***用以下的训练方法：
1.卷腹
2.平板支撑
3.俯卧燕子挺身
4.仰卧五点支撑
虽然核心健身对背部有好处，但仰卧起坐会引起脊柱的损伤，它会导致脊柱处于弯曲的位置，从而损坏椎间盘。传统仰卧起坐的向前弯曲运动造成脊柱的压力超过安全的压力，会导致椎间盘断裂，一种称为腰神经根病或坐骨神经痛的神经损伤。由于仰卧起坐，反复弯曲和延展你的脊椎，所以你的腰部会有过度的紧张，这是最容易磨损和受伤的部位。仰卧起坐可以造成椎间盘突出，这是最常见的腰背损伤。仰卧起坐会增加背部受伤的风险，加强不良习惯，导致姿势不良。反复地弯曲和伸展脊柱，这是由一系列相互连接的圆盘组成的。就像任何一个复杂的机器一样，椎间盘受到磨损和撕裂。使椎间盘遭受过多的磨损，可以减少椎间盘的“保存期”，导致神经损伤、椎间盘突出，这些都是难以治疗的。加强核心的练习，同时保持直脊柱。像桥牌和木板之类的练习可以让你的脊椎完全保持挺直，同时可以进行良好的锻炼。发展一个强壮的核心和保持一个健康的脊椎和不再做仰卧起坐是没有矛盾的。
如果是按中考的标准姿势来做的仰卧起坐，对腰和颈椎其实都是有伤害的。不知道为什么十几年过去，教务部门还是要求考核仰卧起坐。最起码健身界里已经很少有人做这个动作了。
中考要求的仰卧起坐，需要双手抱头。这就造成了很多人都想当然的以为，双手得是需要用力的。但是大家都知道，仰卧起坐的正确姿势应该是双手放到耳边或者胸前，靠的是腹部力量起身的。如果腹部本身就没力量，就会用双手给颈部施力作为代偿。同时如果腰再不贴紧垫子的话，腰部也会产生一个力做为腰部力量的代偿。
这么一个错误的姿势下做的仰卧起坐，脖子也用力，腰也用力，唯独腹部没怎么用力。该练的没练着，容易伤害的部位伤害了一个遍。
所以，如果亲坐的是标准正确的仰卧起坐，不会伤腰。但是这个姿势，没健身基础的话很容易就做的不标准，所以，还是尽量用其他腹部锻炼姿势来代替一下吧。
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仰卧起坐确实伤腰，很多国家和地区已经放弃了用这个动作锻炼腹肌，取而代之的是卷腹，我们首先来分一下仰卧起坐伤腰的原因。
红线代表我们的阻力方向，我们的支撑点是臀部，类似点接触，臀部承受的压力最大，腰椎是靠近骨盆最近的关节（如紫线所示），所以腰椎承受的压力也是非常大的。
加上我们躯干的摆动，会增加一个惯性的力，腰椎的压力会进一步增大。
有些人在做仰卧起坐时，会把双手交叉放在脑后，在起身的过程中，会用力把头掰向前侧，颈椎也会受到压力。
卷腹和仰卧起坐最大的区别就是，卷腹时臀部，腰部紧贴地面，由点接触变成了面接触，腰椎压力几乎就没有。
卷腹时将手放在双耳两侧或者交叉放在胸前，颈椎保持中立不要往前伸，就可以避免对颈椎造成压力。
腹肌的功能是让我们的屈髋，屈腰，屈胸，卷腹就是做了屈胸的动作，和腹肌的功能相符，所以卷腹能练到我们的腹肌，虽然少了屈腰的动作，但是更加的安全。
到此，以上就是小编对于伤腰体育项目的问题就介绍到这了，希望介绍关于伤腰体育项目的5点解答对大家有用。
