大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育项目日期表的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育项目日期表的解答，让我们一起看看吧。
有哪些田赛、径赛项目？
田径是以时间、高度、远度或评分计算成绩，评定名次的竞技运动项目。以时间计算成绩的竞走和赛跑项目的统称叫径赛。以高度和远度计算成绩的跳跃和投掷项目的统称叫田赛。田賽包括跳躍與投擲的競賽，田賽通常在競賽跑道內場進行。跳躍項目包括跳高、跳遠、三級跳、撐竿跳(只有男子項目）；投擲項目包括標槍、鐵餅、鉛球與鏈球(只有男子項目）。女子投擲的器材外型與男子相同，但重量較輕。
作为一名马拉松爱好者，想问一下，你们每周运动时间是几个小时？有哪些运动计划？
马拉松的训练***按周来安排的话，不建议算时间而是算次数。
新手跑者控制在一周3-4次！基本原则就是跑一休一。距离长则放慢速度，距离短则提升速度！有氧跑量占到70%左右。训练全马的话，单次跑步距离在10km以上。几公里的健康跑对于马拉松没有什么太大的帮助
对于有一定经验的跑友来说，跑二休一或者跑三休一是一个很好的选择。训练原则也是距离长放慢速度，距离短加快速度。快慢结合。强度跑10天左右安排一次。有氧跑量占到60%。永远记住，长跑最主要的就是有氧能力！一味的追求速度对于全马没有太大帮助。挑战全马的话，一定要安排一月两次左右的长距离跑训练。
希望大家在新的一年都可以PB！
我今年53岁，一周三次例跑，每次在10-15公里，每公里配速在5-6分钟，通常10公里用时在1小时左右，15公里在1小时30分钟以内，每周训练总时间在3-5小时之间。
如果进入比赛期，半***在双休日拉一个半马，全***拉一个30-35公里。
你好，很高兴回答你这个问题。
作为一名马拉松爱好者，我平时每周大约运动10个小时左右，运动***是以有氧慢跑为主。
跑马拉松有氧是基础，有氧不好的话后半程容易崩掉。因此，我平时基本上都在训练我的有氧慢跑能力。一般情况下每周跑四天，其中三天跑1～2个小时左右，周末有一天跑LSD，大约3～4个小时。
如果有比赛，前两个月就会加量。这时候我会连续跑半个月，以长距离慢跑为主。中间穿插间歇跑训练、乳酸门槛跑训练、马拉松配速跑训练等训练方式，临比赛前又会减量。
而比赛完以后又会有一段恢复期，大概过了一个月以后训练再回归正常。
不过，现在是疫情期间，为了不给国家添乱，是不能去户外跑步的。目前只是隔两三天在自己家里跑40分钟到一个小时，保持状态，待疫情结束后以后，再去撒欢吧。
首先还是先养成运动习惯
罗马不是一天造成的，训练马拉松也是一样，没办法速成，身体需要长时间的***才会变强。而根据研究，初学者只要每星期运动至少3次，每次维持30分钟的轻松训练，几周之后身体素质就会有所提升。
所以在开始四周的时间，主要以跑走的方式进行，到了第四周，再改成连续跑。在强度上以能边跑边说话的速度为主，如果开始觉得很喘，请先停下来走路，等觉得不会很喘之后，再继续跑到时间结束为止。记得，开始的四周以养成跑步习惯为主。（下文会附上包含着四周训练的训练***）
02跑步能力测试
到了第四周的最后一天，我们可以进行一个3公里测验。这个测验除了能够判断我们是否具备跑半马的能力，也能够知道你目前的跑步实力。
这是因为如果短距离没办法跑得好，那么要在长距离跑得好的机会也很低，而且两者相比，短距离测验需要花费的时间相对短很多。只要能够以配速7:30/km持续跑完3公里，对应的跑力为24.1，那么在通过规律训练的情况之下，要在3小时内完成半马的机会是很大的。
你好，我是乔治。作为马拉松爱好者每周的运动时间和训练***。
1、全马的训练是第一天25公里的跑量必须保证，配速根据自己的强度。
2、第二天以放松训练为主，做一些腿部力量的训练、核心力量的练习。
3、跑个10公里，增加训练强度，提高配速为主。
三天一个循环，最后一天休息，注意饮食，保证充分的休息。临近比赛期调整状态，不要做长距离的训练。
一个长距离加放松，一个或几个短距离。以上均为自己观点，如有不对的地方请指正！
健身一般一周练多少时间合适？
- 想要健身的朋友总是会得到不同的回答，其实你只需要懂得人体肌肉锻炼的本质，一切就会有了答案，也不会隔了一段时间再次纠结类似的问题。
- 我们都知道，人体的肌肉在锻炼后恢复的时间大概是48至72小时不等，如果在锻炼后有专门去做拉伸的课程，可以使得你的肌肉更快的恢复从而缩减这个时间。
- 你肯定会问，所以答案是每隔两三天锻炼一次？NO！不完全对。这里要提出肌肉群的概念，不用长篇大论，我举一个简单的例子你就会明白。
- 人体的肌肉群不同，每次锻炼的重点也不同。初学者一般以大肌肉群为主，比如胸部，背部，肩部，腿部等。你如果时间比较多，那么可以每天去，每天重点锻炼一个或两个肌肉群，第二天就锻炼另外的肌肉群，依此类推。所以你即便每天锻炼，也不会让自己的身体肌肉过于疲累。***如你的时间比较少，两三天去一次，那么你可以每次锻炼两个或三个肌肉群，保证一周内把身体的主要肌肉群都能照顾到。所以你看，没有标准答案，只有适合自己的答案。
希望我粗陋的见解能帮助你，祝你身体健康，吃嘛嘛香[机智]
我认为一周三到四次健最为科学，每次锻炼时间为70分钟（包含热身、有氧，无氧训练、拉伸），隔天训练是最佳方式，单减脂，只做有氧锻炼者则可每天训练（时长60分钟）。
一、为什么说一周三到四次最佳？
可以最佳把握健身的强度及频率，少于这个次数会降低健身强度及频率从而达不到高效的肌肉锻炼。大于这个训练次数又会导致肌肉恢复不充分，容易引起肌肉损伤。
具体来说：每周健身1次，运动效果不明显，肌肉酸痛和疲劳经常发生，运动后身体不适，容易受伤。每周2次健身，肌肉酸痛，疲劳减轻，但运动后对肌肉效果并不明显。每周健身3次，肌肉锻炼效果良好，并且不易疲劳，每周4次健身，肌肉锻炼最佳，且不易产生疲劳，每周健身6至7次，肌肉锻炼效果与每周运动4至5次相近，但是极易出现运动疲劳和肌肉损伤。通过以上可以看出，每周锻炼3-4次比较合适，以隔日锻炼为宜。这样强度和频率都比较适中。而且不容易出现训练过度和受伤，有利于长期坚持。
二、每周健身时间怎么合理安排？
健身共分六大部位：背、胸、腰腹、腿、肩、肱二头肌，肱三头肌，前臂肌。周一练腿（运动强度大，肌群涵盖广，不能拆分训练，属难恢复的肌群）。周三练背（运动强度大，肌群涵盖广，不能拆分训练，属难恢复肌群，不能拆分训练）。周四练肩、肱二肱三头肌、前臂肌，周五练胸、练腰、腹。二、四、六休息。如果一周只有三天训练时间的话，则可把腰腹划分到训练任意部位，因为腰腹肌群在人体的中间位置其强度不大可随时进行。
具体来说：人体每块肌肉都有不同的破坏和修复时间，其中最易恢复的是腹部、小腿肌群，容易恢复的是肩部肌群、手臂肌群，中等程度恢复的胸部肌群，比较难恢复的是背部肌群和腿部肌群。
三、每次锻炼时间70分钟最佳
热身5分钟，力量训练40分钟，有氧训练20分钟，拉伸5分钟，总时长为70分钟。非常渴望减脂者可将有氧训练延长到40分钟。我们对健身、运动这类活动的专注时间大约在40分钟左右，随着时间的增加，我们的注意力会随之下降，在力量训练中，神经支配是否能举起重量，意念则要集中在肌肉上，感受肌肉的收缩，才能达到最好的锻炼效果。如果单次训练时间超过了这段时间，专注力下降，很容易导致动作变形、受伤、力量下降等后果，直接影响健身效果，特别是对于刚开始健身的朋友，太长的时间，可能会出现一些情绪上对健身的厌恶和疲倦。
总结：训练强度比训练量更重要。训练时间可以短，但是训练强度肯定不能小。训练强度要大于训练时间。增加自己的训练负荷，增加重量或组数，并严格控制每个组之间的休息时间，合理安排训练强度、控制训练时间、饮食均衡是有效健身的重要原则。
到此，以上就是小编对于体育项目日期表的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育项目日期表的3点解答对大家有用。
