大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于体育运动中的应激的概念的问题,于是小编就整理了3个相关介绍体育运动中的应激的概念的解答,让我们一起看看吧。
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什么叫做心理调适?
心理调适是指改变心里状态的过程。。分自我调适与他人调适两种。其方法有认知结构调节、情绪调节、意志调节、个体调节以及注意记忆调节等。
适用于临床心理诊断治疗、智力矛盾、应激救危困境等。
在体育运动中,主要包括:
(1)赛前、赛中或赛后的运动情绪调节。
***用放松手段,使运动员过强的情绪转弱,或以心理手段使运动员过弱的情绪转强,将消极情绪内调为积极情绪。
(2)运动动机调节。
通过战绩回忆、目标更替,变悲观失落的动机为乐观迎战的动机。
(3)注意集中点的调节。
(4)意志力的调节等。
调适情绪的方法?
1、适当的哭一场。在悲痛欲绝时大哭一场,可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为,眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲,遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
2、痛快地喊一回。当受到不良情绪困扰时,不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫,将内心的积郁发泄出来,也是一种方法。
3、进行剧烈的运动。当一个人情绪低落时,往往不爱动,越不动注意力就越不易转移,情绪就越低落,容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。
4、找人倾诉。俗话说“快乐,友人分享,是更大的快乐;痛苦,友人分担,就可以减轻痛苦”,等...
情绪不好时,可以考虑通过自我安慰、转移注意力、适当发泄等方式进行调节。
1.自我安慰,就是自己找出合理理由,自己说服自己,调节自己的情绪。比如做某一件事情失败了,可以安慰自己,失败是成功之母,就当积累经验。
2.转移注意力,就是情绪不好时,转移注意力到其它事上去。这种方法可以防止不良情绪蔓延,增进积极的情绪。比如做点自己喜欢的事,可以外出游玩、看电影、打球、下棋、钓鱼等来缓解不良情绪。
我们平时在工作或者生活中,往往会有不良的情绪出现。如果长时间有不良的这种情绪,往往会使人变得暴躁变得消极,所以我们要适当的调整情绪。
当情绪不好的时候,可以找个没人的地方,发发呆安静一下。可以出去散散心,也可以适当喝一点小酒,再或者和朋友出去嗨
到此,以上就是小编对于体育运动中的应激的概念的问题就介绍到这了,希望介绍关于体育运动中的应激的概念的3点解答对大家有用。