大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育项目持续训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育项目持续训练的解答，让我们一起看看吧。
健身里的hit训练是什么意思？
HIIT是High-intensity Interval Training的缩写，意思是高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显.
它的原理是在短时间内进行高强度运动。概念是（高强度）运动20秒，休息10秒，持续8个循环。
要注意HIIT强度高，易受伤，所以先进行必要的热身！
1:热身环节
NO.1前后摆腿：左右腿各30秒
NO.2站立肘对膝：30秒
NO.3深蹲前踢腿：30秒
每天运动连续一个小时，跟每天分三次每次锻炼20分钟一样吗？
不一样的。
在进行有氧运动是先消耗血液中葡萄糖，再消耗肝糖元，最后为身体中脂，血液中的葡萄糖一般要25分钟才能消耗掉，所以减肥需要有氧运动30分钟后消耗脂肪，才有效果。
如果是为了减肥那么把一天的一个小时分成三次是完全没有效果的，因为本来一个小时的锻炼也不算多。
每天坚持运动是保持能量平衡、健康体质和体重的良好途径，各个年龄段人群都应该坚持日常身体活动。根据《中国居民膳食指南（2016）》推荐，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计运动时间应在150分钟以上，同时减少久坐时间，每小时都应主动起来动一动，动则有益。
运动对身体的益处主要包括增加心肺功能，改善耐力和体能；提高代谢率；提高骨密度；有助于降低血脂、血压和血糖水平，降低心血管疾病风险；调节心理平衡，减轻压力等。但是不同的运动方式所产生的效果也有所不同。
以每天运动1小时为例，连续一次性运动1小时和分段运动（分三段每次20分钟）的感受和效果是不完全相同的。连续运动强度大，对体力和耐力的要求更高，可以一次性消耗较多的能量，这种运动方式对燃烧脂肪和减轻体重具有良好效果。分段运动相对来说强度较小，比较容易坚持，其优势在于可持续维持机体处于较高的代谢水平。这是由于身体会在每次运动过后1-2小时内迎来代谢水平的高峰，每隔一段时间运动一次，可保持机体的高代谢率。同时分段运动能够促使神经系统恢复时间延长，对心血管系统的调节起到有益的效果。
不论选择哪种运动方式，关键点在于坚持运动。实际生活中，可根据个体差异和实际情况选择适合自己的运动方式和时间分配。
马博士健康团郭晓晖博士
谢邀！
首先，看你做的什么锻炼？
如果是拉伸类的，20分钟/次*3次的效果>连续一小时；
如果是有氧类的运动，就要看心率了。如果是HIIT，20分钟的强度不小了，不太可能，也没必要连续一个小时，3组做下来，绝对运动量到位了！
如果是力量训练，就不以时间为衡量标准，是否力竭、肌肉是否发热……等，来确定是否有效果了。
当然，除了以上情况，还要考虑身体状况、运动当天的情绪状态，这些都会对运动有影响。
如果体力充沛，时间充足，连续一个小时，对心肺功能和体能提升都非常好；但事实上，很多人在一个小时里，体力跟不上，有效运动或许只有30分钟。这种情况下，建议分次锻炼，确保每次都做到全力以赴。待体能提高达到一定程度，能做到连续一个小时运动并确定是有效运动时，让你回过去做分次锻炼，您可能又觉得运动量不到位了！
对于有长期运动健身习惯的人来说，每天连续一个小时，就跟一日三餐似的规律。并不困难。
以上，个人体会，仅供参考！
到此，以上就是小编对于体育项目持续训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育项目持续训练的2点解答对大家有用。
