大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育健身中拉伸的概念的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育健身中拉伸的概念的解答，让我们一起看看吧。
拉筋和拉伸有什么分别？
拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。拉筋的目地，是在利用 肌肉肌腱的弹性及延伸，***肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息，而 逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。无论是律动式或固定式(连续30秒以上)， 只要是缓和的，都有成效；最忌讳平常拉压不到的筋，为求速成而猛烈地 急压，或别人施加外力帮忙；只要用力不当，都会反而造成伤害。
多做拉伸运动能有效的预防有时候肌肉意外受伤的好处。。而且拉伸肌肉也能把你的块状肌肉拉成条状肌肉，这样在外观来看比较
拉伸运动是一种健身方法，拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤可能性。包括主动拉伸和被动拉伸。
所谓的主动拉伸是指主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外力使动作保持在某一个特定的位置上，好处是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量。所谓的被动拉伸是指利用自身的体重或者是器械使肢体保持一定的伸展位置。是一种缓慢的、放松性的拉伸，而且还可以起到降低神经和肌肉兴奋性的作用，在运动结束后放松时可***用的良好方法。
健身完为什么要拉伸？怎么拉伸？
我们都知道运动可以强身健体，让身体变得更强壮，但是比较近发现很多人运动后往往忽略了拉伸这个环节。
然而对于运动来说拉伸是很重要的，不管是做有氧运动还是力量训练，运动后都需要拉伸，那么运动后拉伸有什么好处呢?今天赛普教育就来给小伙伴们讲一讲!
(以下动图是赛普教育介绍给小伙伴们的几个全身拉伸的动作参考，大家运动后可以这样拉伸哦。)
1、缓解运动后身体酸痛
由于运动后乳酸堆积在体内的原因，运动后的2-3天会出现肌肉酸痛现象。运动后及时做充分的拉伸，加速乳酸排除体内，可以有效改善身体酸痛的现象。
2、预防肌肉僵硬
运动后身体肌肉处于紧张和充血的状态，肌肉会比平时更紧张，更僵硬。如果不及时拉伸放松，肌肉长时间处于紧张和僵硬的状态，久而久之，肌***习惯了这种状态，那么身体就会变得僵硬，不灵活。
3、加速排毒
运动过程中，体内进行一系列化学反应，产生一些“垃圾”在体内。运动后拉伸，可以加速血液循环，疏通脉络，加速身体排出运动时产生的垃圾。
4、让身材线条更好
各种拉伸的叫法？
有动态拉伸、静态拉伸、PNF拉伸和球形体拉伸等。
1. 动态拉伸是指通过身体的动作和肌肉的协同活动进行拉伸，常用于热身阶段，可以增加肌肉的灵活性和关节的活动范围。
2. 静态拉伸是指保持一定姿势静止进行拉伸，通过持续的拉伸***来达到增加肌肉弹性和改善关节活动度的效果。
3. PNF拉伸是利用肌肉自身的牵拉反射机制，先进行一次主动收缩肌肉，再进行静态拉伸，通过交替进行肌肉收缩和拉伸，能够获得更好的拉伸效果。
4. 球形体拉伸是一种综合性的拉伸方式，结合了动态、静态和PNF拉伸的元素，通过球形器械的运动和支撑，有效地拉伸全身肌肉和关节。
以上是和简要说明。
1. 有很多种。
2. 这是因为不同的运动或健身领域，对于拉伸动作的命名可能会有所不同。
比如在瑜伽中，常用的拉伸动作有"下犬式"、"蝴蝶式"等；而在健身房中，常见的拉伸动作有"臀部伸展"、"胸部拉伸"等。
3. 此外，还有一些拉伸方法或技巧也有自己的专有名词，比如"动态拉伸"、"静态拉伸"、"PNF拉伸"等。
这些不同的叫法和分类方式，可以帮助人们更好地理解和选择适合自己的拉伸方法，从而达到更好的效果。
到此，以上就是小编对于体育健身中拉伸的概念的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育健身中拉伸的概念的3点解答对大家有用。
