大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于力量型体育项目的问题，于是小编就整理了2个相关介绍力量型体育项目的解答，让我们一起看看吧。
60岁男人能作增加力量的锻炼吗？
健身不分年龄，只要适合自己。健身有力量训练和耐力训练。不管是那种训练，对60岁男人来说都要循序渐进，量力而为。我也差不多60了，健身半年吧，力量训练不追求重量，达到效果就行，毕竟不年轻了，不能为了追求重量而损伤身体。
60岁的男人很多身体机能已经慢慢下降了，如果想要增加力量训练，可以循序渐进的来，刚开始进行快步走，然后进行肌肉骨骼的拉伸。重量慢慢的由轻到重。动作幅度不要太大，防止肌肉拉伤。力量运动完了以后一定要进行***放松，肌肉拉伸，或者是用热敷的方法进行一个肌肉的放松
不是能不能的问题，而是应该增加力量训练，这是为了增强肌肉力量，最起码是为了预防“肌无力”，其次是减缓骨质流失，还有可能的话，就是减缓衰老。
训练方法上来讲，选择复合动作为好，有身体协调性的效果，常说“人老先老腿”，所以起码注意腿部训练，比较好的方法有器械深蹲、硬拉，重量是逐渐递增的，这方面不必忌讳。
力量训练前，最好做个全面体检，训练的时候，也要注意节奏，以慢为好。
这个问题的回答是肯定的，我61岁，一直坚持力量锻炼，目前可卧推120公斤，深蹲160公斤，臂围42Cm，自我感觉良好，我健身目的仅是为了自身保持健康，所以没严格忌口，平时喝点小酒，蛋肉也吃得多，每周4一5次锻炼，既练了身体，又饱了口福，挺好。
很高兴回答您的问题，希望我的回答能够帮到您。
60岁以上最好用中小重量训练，心血管和关节承受不了大重量的冲击。这里我向您推荐一个器械训练肌肉和休息的分配计划，您尝试一下看看效果如何。
器械训练***（训练前充分热身，训练后拉伸）
星期一.胸肌、三角肌、腹肌、快走
星期二.休息
星期三.背阔肌、肱二头肌、腹肌、快走
星期四.休息
星期五.腿（戴护具）蹲完腿拉伸、腹肌
星期六.休息
星期日.休息
适合女性的力量训练是什么运动？
1.好多女性朋友都在抱怨稍微吃一点，脂肪就悄悄储存起来了。有没有什么力量训练可以让女性科学合理地瘦瘦身。
3.45分钟的有氧运动，最好是慢跑+快走，不断变换运动节奏的训练模式，这段时间差不多可以消耗200千卡的的热量。如果你想达到更多脂肪的燃烧目的，那就需要跑的更远更久。
4.增加肌肉的含量有助于让热量消耗低更多更快。有时间还可以做一些肌肉增强的运动。
比如说拉力练习，在家里的时候双手拉着门框，脚不着地，锻炼手臂和腹部的肌肉。
比如说，深蹲练习，双手抱头，慢慢往下蹲。以此来锻炼腿部肌肉。
比如说，推肩练习，找个沙发或是凳子，手臂放在沙发上做俯卧撑之类的动作，以此来锻炼肩部的肌肉。
适合女性的力量训练是什么运动？减肥后皮肤松弛了？适合女性减肥后做的运动，是针对身体不同部位的力量训练。
有氧训练减脂，力量训练增肌。以快走、慢跑、健身操、动感单车等有氧训练减脂取得效果后，应及时转做力量训练，力量训练可以使减脂后的松弛皮肤紧致起来，并获得塑形效果。
胸部、背部、腹部、臀腿等，身体的不同部位，有着不同的训练方式。就腹部的训练而言，有卷腹、平板支撑、仰卧举腿、悬垂举腿、两头起、俯身登山等，臀腿部位的训练有深蹲、箭步蹲、硬拉、臀桥、臀推，以及借助器械的腿屈伸、腿外展、腿内收等。
不同部位的训练动作，应在掌握正确训练方法的前提下，循序渐进训练。相应的训练可以使减脂后的皮肤恢复和保持弹性，也可以使女性打造和拥有腹肌、翘臀等组成的曲线身材。
到此，以上就是小编对于力量型体育项目的问题就介绍到这了，希望介绍关于力量型体育项目的2点解答对大家有用。
