大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育项目减肥吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍体育项目减肥吗的解答，让我们一起看看吧。
每天运动半小时可以减肥吗？
每天运动半小时有助于减肥，应该注意长期坚持，并且平时的时候一定要注意控制饮食，避免食用含胆固醇、脂肪高的食物。减肥期间应该注意多食用一些清淡易消化的食物，还应该注意经常的参加体育运动，不要食用过度油腻以及油炸的食物，还应该注意避免食用含糖过高的食物。
运动会减肥吗？更会不会反弹呢？
运动会减肥的，有一定反弹的几率，但是相对于其他的减肥方式来说，反弹的几率是非常小的。患者不仅要靠运动来减肥，同时也要控制饮食，尽量不要吃高热量高脂肪的食物，以低盐低脂的饮食为主，多吃高蛋白高维生素的食品，但是需要坚持才会有明显的减肥效果。
节食➕运动会掉秤吗？怎么样？
会的，节食+运动在前期掉秤会非常得快速。
第一个问题就是节食+运动这两者本身，简单直白地说，你在节食的情况下很难保持运动。
人体的供能模式是糖原、脂肪和肌肉，来为身体提供能量，其中补充糖原是最直接、最简单、最有效快速的供能手段，在没有糖原摄入的情况下会优先消耗体内的糖原储备；
如果你进行了节食，虽然不至于完全没有力气，但是肯定会影响运动中的表现能力、使运动的效果降低；
在继续没有糖原摄入的情况下，会更多的利用脂肪和肌肉，如果你以为消耗到更多的脂肪而高兴就太早了，因为肌肉也会随之损耗，最终会造成越来越减不动、体型也会越来越差、状态也不会很好，身体不会因为运动而变得越来越好，只会因为没有足够的热量、营养的补充而进入恶性循环。
第二个问题就是，迎来暴饮暴食
第一个问题说的是在你能长期坚持的情况下，其实更常见的情况是你根本坚持不到那种程度，很快就会因为过度压抑的食欲、无精打***的状态而变得异常渴望食物。
而这种状态和平时饥饿状态下见到食物时是不一样的，平时我们觉得饥饿后，吃饱了就可以了，但是在过度的消耗、过度的压抑中存在的饥饿，一旦身体忍受不了爆发，是对食物的贪婪，好像比平时更难觉得满足，很快的就可以让你体重回弹。
建议将节食+运动改成合理饮食+适量运动
我们在不运动的情况下也要满足身体的日常热量需求，这样才能保持代谢的平衡，如果在运动的情况下，还要继续增加一个热量的摄入，制造合理的热量差，才能使减肥走得更远，而不是执着于当前的体重快速下降。
节食+运动会掉秤，节食等于是消耗量减少而运动则是增加消耗量，短期内是可以看到体重快速下降。但是恢复正常饮食以后体重很快反弹回来，会以双倍的体重数反弹回来。另外，对以后减肥也会越来越难，很容易形成易胖体质。所以，节食+运动不利于减肥也不利于身体健康。
节食减肥是以不吃主食或者少吃食物的方法，通过饿的方式来减少体内水分，而达到快速减去体重的目的。殊不知，当你的体重短暂的下降以后，等你恢复正常饮食以后，身体会储存更多的物质来避免下次大饥荒来临。所以，节食减肥并不能起到真正减肥的效果，还会损害身体健康，会让你出现低血糖，嗜睡，乏力，恶心，掉发等现象。
真正健康减肥减去的是身体多余的脂肪，而不是体内水分。
1，三餐规律，不暴饮暴食。
规律的饮食有助于维持基础代谢稳定和营养充足。对减肥和身体健康都有保障。另外暴饮暴食会增加胃肠负担，影响你的代谢和消化吸收。
2，增加蛋白质。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质具有增加饱腹感，同时还能提升代谢和促进脂肪燃烧。减肥期间每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，***如你体重为60千克，那么你每天需要60克蛋白质即可。富含蛋白质的食物，如鱼虾海鲜类，牛肉，鸡胸肉，豆制品，牛奶，鸡蛋等食物。
剧烈运动的减肥效果好吗？
记住我的话：
减肥没有必要剧烈运动。
尤其是女士。
简单地举例子1：
读大学的时候，有段时间我好几个月没打篮球。临时去打一场，没做好热身，第一次三步上篮就摔了。我的天！***好疼
例子2：
一个阿姐为了占领微信步数排行榜，每天暴走一万多步。三个月后到骨科报道，膝盖坏了。例子3：武汉的19岁小姑娘，为了减肥，到健身房疯狂运动，没过两天，发现自己尿尿跟酱油似的。这是很严重的横纹肌溶解，通常伴有急性肾衰竭。如果发现，需要立即到医院就诊
以上例子，看似毫无关联，其实提示以下2个问题：
1.长期没有运动的，不要突然剧烈运动。
首先，慢跑圈和跳绳属于不剧烈的有氧运动，长期坚持对于身体健康十分有利！蛙跳，深蹲等对减肥也是有很大的好处的，不过太过劳累也不易坚持，所以不推荐。
减肥是一个过程，是合理饮食和有规律运动的过程。如果每天摄入的热量较少消耗的热量较多，那么长期坚持身体的脂肪就会被消耗，从而会达到减肥的目的！
减肥节食要求我们尽量少摄入高脂肪食物，多吃粗粮杂粮水果蔬菜；运动的话长期进行有氧运动特别有助于减肥！！！推荐慢跑，跳绳，打球等有氧运动，有氧运动会消耗你的脂肪，血糖，而且对于激活身体很有帮助。相反的，如果进行剧烈运动的话，首先会造成身体的应激不良反应，可能会恶心，头晕，肌肉酸痛等。其次，剧烈运动后大量的糖原代谢为有机酸，酮体，会加重身体的代谢负担反而不利于减肥！！！
总之，剧烈运动对减肥非常不利反而对身体有害！！！推荐有趣的有氧运动，减肥效果好且不反弹，长期坚持对身体的健康非常有利！慢跑的话，可以找一起的跑友坚持跑步，跳绳的话可以一边听音乐一边跳绳哦(´-ω-`)。
谢谢提问，望***纳哦(´-ω-`)
两个人体重一样，一起爬楼梯上30楼，理论上需要消耗的能量是一样的。有两种方式爬楼梯：
1 快速冲刺，以最大速度往上跑，如果没有经过训练的话，大多数人可能上到一半左右就需要放慢速度或停下休息。
2 以适中的速度、稳定的节奏持续不停地向上走。速度越慢，则能够上得越高。（当然也要考虑到所花费的时间，时间也是成本，要取得一个恰当的平衡。）
第一种方式就属于剧烈运动，比较容易伤身体，也更容易肌肉关节等部位受伤，最重要的是难以坚持，没有持续性则最终目标难以达到。
第二种方式是根据自己的体能适当强度运动。虽然在同样的时间内消耗能量不如第一种方式多，但是可以更持久，最终更容易达到消耗更多能量的目的。
减肥的效果固然受运动强度影响，但是否能长期坚持才更为关键。所以不建议依靠剧烈运动来减肥。
除此以外，日常生活中的小细节能量消耗虽然看起来不起眼，但是累积起来也不得了。比如平时爱开车的比爱走路的更胖，长期坐着的人比爱站的人更容易胖。坐着的时候爱抖腿的人，大部分都相对瘦，你注意到了吗？
泻药。
剧烈有氧运动，减肥效果很好。但是——你需要熟练的技巧，平衡自己的体能和运动进程。一味追求“快、猛”，还有可能造成受伤。而且，剧烈有氧运动，体能消耗大，谁能保证身体极度饥饿状态下，人还能保持理智不乱吃东西呢？
剧烈无氧训练…这个…本来无氧训练就比较难以持续了，如果剧烈等级的话，稍有不当就会受伤哦！
有节奏、有休息时间、适当重量的无氧器械训练，对人的整体体能提升很重要。
最后，规律运动，也要充分休息，这样身体才会保持稳定的输出。
很多人都懂得这个道理：减肥的根本是管住嘴迈开腿，而一迈开腿就恨不得马上把肉甩掉。这部分人潜意识认为运动越剧烈，减重越快。其实这是误解，搞不好还容易造成运动损伤，一损伤又无法运动，于是体重更难降下来。
剧烈运动属于无氧运动，比如爬楼梯、短跑、跳高、跳远，俯卧撑、举重等。无氧运动由于体内氧气供应不足，糖分无法充分燃烧而产生过量乳酸，容易引起机体疲劳。平常很少锻炼的人突然剧烈运动，很容易拉伤肌肉或损害关节。无氧运动的独特价值在于可以更有效地增加肌肉健康，建议根据自身的情况，做完热身运动后，循序渐进做无氧运动。
减脂最好的运动是有氧运动，即达到中等强度，心率为170-年龄。有氧运动如慢跑、快走、瑜伽、游泳、骑车等，由于机体的糖分充分燃烧，脂肪也参与氧化分解，从而减脂减肥。
根据个人条件，从每天半个小时开始，逐步加大运动量，一周至少运动5天。
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到此，以上就是小编对于体育项目减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育项目减肥吗的4点解答对大家有用。
