大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育项目的伤害的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育项目的伤害的解答，让我们一起看看吧。
做转体运动时会伤害腰椎吗？
我们为了保护身体健康，常常做一些运动来活动筋骨，其中包括转体运动，这种运动需要人们通过旋转来使身体活动起来，在身体旋转时主要是通过腰椎的旋转来完成的，一开始是胸椎部位的旋转，接着带动着腰椎部位的关节一起旋转。
但事实上，并不能在转体时太过用力，倘若腰椎部位的受力过大，会导致转体时负重过大，对腰椎的伤害是很大的，因此即使在做转体运动时也要慢慢的进行，尤其是一些上了年纪的人，腰椎的柔韧性已经不如往常了，更要保护要腰椎，以防患上腰椎间盘突出的症状，并且在转体过程中要注意循序渐进，最好是选择符合自身的身体素质强度的练习。
为了保护腰椎，我们除了可以在平时做转体运动以外还有其他的运动可以***用。
1. 引体向上。在我们做引体向上的时候，身体在单杠上上下运动，身体的关节受到一定的牵引，而且腰部也能得到放松。
2. ***。一般的在***的过程中肌肉能得到放松，因此，身体的血液循环将更加通畅，身体的新陈代谢也会有一些改善。
除了这些，我们还可以通过慢跑的方式来锻炼身体。
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你说的旋转，在人体解剖学是这样说的，脊柱在水平面绕着垂直轴做的回旋运动，这是脊柱本来就有的功能，也是腹外斜肌的和对侧腹内斜肌的主要功能，所以一般情况下没有伤害，但是任何运动都要循序渐进，不要操之过急，以免造成损伤，得不偿失。
视情况而定
1.脊柱的活动范围受自身结构限制
根据关节种类的不同，运动幅度不同。说两个常见的关节：我们的肩关节，属于球窝关节，灵活度非常高，可以以向各个方向转动；而我们的膝关节呢？活动幅度就要小多了，不可能像肩关节一样做那么多角度的扭转，这是由关节本身的结构决定的。
我们在转体运动时主要扭转的是我们的脊柱，
脊柱中的一节节的锥体间也互相构成了关节，比如上图就是截取了三节锥体，两两和中间的椎间盘，锥体间的韧带也构成关节。
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从上面的***也可以看出，虽然在转体的过程中，脊柱整体的旋转幅度适中，但是每两节锥体之间旋转的角度非常小。这是脊柱本身的结构决定的，由于我们的脊髓神经从椎骨的椎孔中穿过，为了保护脊髓，椎骨周围有一些韧带来限制椎骨活动范围，我们椎骨的旋转幅度本身就是受限的。
体重150斤的人每天跳绳会伤膝盖吗？
体重150斤的人每天跳绳会伤膝盖吗？会伤膝盖，尤其是对于体重偏大，或者重度肥胖者。
跳绳，是一种有氧运动，长期坚持锻炼，可以达到减脂效果，只是不适宜重度肥胖者训练，因为在跳跃训练时，体重容易会对腿部关节造成压力，导致膝盖受伤。
是否适宜跳绳减肥，可以算一下自己的体重指数，体重指数（BMI）=体重（kg）/身高（m）平方。计算出的数字，超过28属于肥胖，超过30是重度肥胖，如果体重指数超过30，就不适宜跳绳训练减肥。
肥胖或者重度肥胖者，建议通过快走或者慢跑训练减肥，也可以通过椭圆机训练减肥，椭圆机训练适合不同肥胖程度的减肥者；只是不管什么训练，都应根据身体承受能力，循序渐进增加训练强度和训练时间。
跳绳也有技术，姿势不对，体重过大，也不适合，造成膝关节损伤，需要基础能力的训练，不管你选择什么运动，都必须按步骤学习，学习，学习！也是最有效的避免关节损伤的关键，不要忽视基础能力的训练，正确的学习可以避免运动损伤。
在硬性水泥地上跳绳，跳绳前不进行热身运动，跳绳时肌肉关节不放松，跳完后不放松肌肉，肥胖症跳绳时双脚未同时起落，上跃太高，都有引起膝盖损伤的风险。跳绳宜在软硬适中的草坪，木质地板和泥土地进行，穿质地软，重量轻的高帮鞋，以免脚踝受伤。 怎样跳绳会损伤膝盖 4 如何正确跳绳 跳绳之时要用前脚掌起跳和落地，不可以用全脚或脚后跟落地，以免脑部受到震荡，当跃起在空中之时，不要极度弯曲身体，保持自然弯曲的姿势，跳的时候，呼吸要有自然节奏。 跳绳之时每跳一到两百下就要稍作休息，一般每分钟跳100次，持续45分钟即可。
跳绳，是一个锻炼身体的运动，但是过度跳绳，是会损伤到膝盖的。平时要注意做好保护膝盖的措施，比如绑个膝盖的垫子。平时运动时间也不要太长，要注意循序渐进，跳绳时避免挑战姿势难度大的项目。
到此，以上就是小编对于体育项目的伤害的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育项目的伤害的2点解答对大家有用。
