本篇文章给大家谈谈体育生肌肉拉伤是什么概念，以及体育生拉伤肌肉多久才能恢复对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
- 1、我是一名体育特长生,就在四个月前,因为短跑冲刺,一不小心把腰部扭伤了...
- 2、我是一名体育生。跑步时突然加速或者短跑时,屁股下面连着后群肌的筋很...
- 3、体育生腰伤肌肉拉伤快高考了怎么办
- 4、我是一名体育生,由于跑一百时把大腿肌肉拉伤,静养了半个月,然后去做...
我是一名体育特长生,就在四个月前,因为短跑冲刺,一不小心把腰部扭伤了...
1、你这是背部或者腰部的肌肉拉伤。背部腰部的肌肉一旦拉伤很难完全康复，并且容易复发。我自己也是运动员出身，背上一直有伤。一但不注意就疼的厉害，如受凉，用力过度，疲劳，都可能复发，严重的时候坐都坐不住跟你的情况差不多。唯一的方法是***并且注意保养，针灸也可能会有效果，尽量缓解压力和疲劳。
2、锻炼强度太小或者太大 建议保证营养，可以适当休整几天 练习呼吸和摆动。
3、你是考体育还是特招啊，这是不一样的。特长生需要你有专项的成绩，比如说足球，篮球，短跑，长跑，这也都需要你有在全国或全省参加过比赛，并且取得国家运动员等级证书。象你们酒泉中学的足球队，他们被特招到兰商，兰大还有天水师范学院，到学校里可以选系，不一定是体育系。
4、还有身体要前倾。其实我体育高考在南京考的，百米不是很好加上下大雨，我也是擅长中长跑的不是照样上了嘛，你要是没什么耐心，建议你练习第一个就是摆臂的频率，这个快了，100米速度不会慢的；还有一个就是多联系反应时，考试的时候听枪的声音好了，讲了这么多希望对你有帮助。
我是一名体育生。跑步时突然加速或者短跑时,***下面连着后群肌的筋很...
1、你这是受凉或者训练的时候拉到筋了吧。超过了身体的负荷了。适当的休息加上热敷应该对你有帮助。
2、一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。
3、跑步时小腿很酸抬不起来是什么原因 我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。 肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应（运动量偏大或新的运动专案等）的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。
4、肱三头肌是主推的，俯卧撑；卧推、在双杠上做臂屈伸；颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。
5、这是正常的运动负荷过量，导致肌肉出现无氧代谢，乳酸堆积，从而使肌肉感觉变硬，不用担心。1，***是最好的方法，运动后***和拉伸肌肉能帮助舒服乳酸。2，洗温水澡可以有效的促进血液流动，也是释放乳酸的好方法之一。
体育生腰伤肌肉拉伤快高考了怎么办
1、体育生的伤病只要以腰伤（压杠铃）、四肢肌肉拉伤、以及扭伤为主，这些伤病，你受伤之后想要好，医生会建议你休息，但是休息代表着不能训练，不能训练代表着不涨成绩，所以休息是不可能的。所以预防很重要，而预防主要以训练前的热身、运动后的放松拉伸、训练动作的标准、还有一部分保护设备的使用。
2、可以选择一些小负荷的运动，慢慢的***。一点点的恢复。如果骨头没有问题。也可能是肌肉拉伤的比较严重。训练的时候不要再做关于腰的力量训练了，像蹲杠铃，或者是跳跃之类的，多做做***。练习上肢和小腿的力量也可以，跑步的时候也是需要上肢力量的，摆臂迅速，也会让你跑的速度加快。
3、可以照个片子看看，要不就是腰肌劳损，肌肉拉伤，得好好休养不要做剧烈运动，贴贴膏药。腰伤不是很快能好。
4、经历过多轮体能训练，尤其是蛙跳之后，大腿肌肉常常会颤抖，甚至下楼梯时也会感到犹豫，担心受伤。有段时间，不少师弟因训练强度大，裤子都磨破了。 体育生的道路并不容易，有时候外界会将其视为一条“死路”。我们中有多少人因为体育训练而受伤，尤其是腰伤，它往往伴随一生。
我是一名体育生,由于跑一百时把大腿肌肉拉伤,静养了半个月,然后去做...
大腿拉伤有多种情况。一种是单纯的肌肉和韧带拉伤，这种伤一般静休三星期左右就会全愈；一种是肌肉和韧带的撕裂伤，就是有部分的组织断掉了，这种情况有点重，如果是轻的一般静休一至两个月会全愈，如果是重的，一般就要手术了。看你的情况长跑感觉还可以，应当不是很重，只是一般的拉伤。
如果这个方法不适合你就要减轻疼痛部位的运动量，训练时尽量少做锻炼此肌肉群的专项训练，多吃一些牛肉等高蛋白食物，最好在服用一些蛋白质粉等一些营养品。我有一队友就是高考体育加试前拉伤了韧带，结果高考四百米专项前打了一针穴位封闭硬顶的。
越急反而会伤的更重。你说你好不了，就经过大强度训练，他怎么可能会好。药物的话每个地方都不一样，我这里用红花油，涂上后要搓滚烫，热敷。主要就是靠修养，反正没有比赛任务，就多修养着，等到没事了不疼了也不能特别剧烈运动，运动量慢慢一点一点加。
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