大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育项目增高的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育项目增高的解答，让我们一起看看吧。
吊单杠到底能不能增高?谁能给一个明确答复，我今年十七岁？
是可以的。但要讲究方法。 悬垂：在单杠或克己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。办法：双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动；吊悬2-3分钟后，休息2分钟再做，10-15次后再做5次负重悬垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息2分钟。此法被很多有毅力且时间充足的人群认为，十分有效！ 除此以外还有其他的增高方式哦。 睡前拉伸：目前是最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做伸懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量！长久坚持，会有非常不错的增高效果！ 拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时留意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就班，以防韧带拉伤。 打篮球也是运动中比较明显帮助增高的运动 ，但一定要注意拉伸不要受伤。 想长高还要多喝牛奶多补充蛋白质。 祝你长高~ 望***纳。
健身半年多体重减轻，体脂率却上升很多，怎么办？
首先谢谢邀请，针对这种情况，我认为应该是不正确的运动方式加上不健康的饮食结构导致的，体脂率上升只是一个表现相对来说比较正常的一种现象。如果时间久了可能会导致一些更严重的情况出现的。不知道题主平时健身主要是做哪些运动，有氧还是无氧？
首先，不正确的健身方式这一块，大部分原因是来自于运动完之后，身体缺失的能量得不到及时的补充，也就是没有及时的吃饭补充能量。这也是目前很多个人认知不够的人减肥出现的症状，也就是市面上，现在比较流行的街市减肥法。这种方法虽然短时间内减肥效果非常快速，但是带来的副作用也是非常严重的。
比如平时通过有氧运动消耗了身体大部分的水分，然后没有及时得到补充水分，而且如果运动不合理的话，身体补充能量一般是先消耗肌肉后消耗脂肪，所以导致的直接结果就是身体内肌肉含量减少，脂肪含量没有明显的下降。最后虽然体重减轻，但是体脂率却上升了。
所以建议如果健身的话，一般就是先无氧后有氧，规划自己的健身时间，如果是一个小时的健身时间，建议20分钟的无氧训练，按照胸肩背腿的训练顺序，然后在剩下的40分钟做有氧训练，这样才能达到更好的燃脂效果，这样得到的结果是体重减轻了，体脂率也会下降。
再者饮食这一块儿，建议题主平时饮食这一块要做到少油少盐少糖，多吃高蛋白含量的食物。如果是运动量充足的话，蛋白补充不到位，那么也会流失肌肉，或者是没有管住自己的嘴，在饮食这一块，吃了很多的高热量的食物，或者是高含糖量的食物，那么最明显的表现就是脂肪并没有减少，虽然体重有一定的降轻。导致的结果也是体重稍微降轻，体脂率却逐渐上升。
所以平时吃饭在一块儿一定要管住自己的嘴，然后做到少吃多餐。多吃高蛋白含量的食物，如：鸡胸肉牛肉水煮蛋，鱼肉虾等。多吃水果蔬菜。
总的来说出现这种情况，一定不是单一方面某个原因引起的，一定要学会用健康的锻炼方式，加上合理的饮食习惯，制定一套属于自己的健身计划，那样才能更加有效的达到减肥的效果。
我是小宇，一名在健身的90后创业者，希望我的回答对你有所帮助，如果想了解和探讨更多的健身和减肥方面的知识，可以私信或者关注我。
第一点你确定
确定你的测试是准确的？
如果是说明你肌肉流失比脂肪快啊。
1.饮食有问题，蛋白质摄入不够。
2.力量训练强度不够。比如，虽然你在举铁，但是很低的重量很高的次数，其实是有氧。
3.有氧太多。按说40分钟也不算多。可以干一个小时力量（注意控制组间休息不是练一组歇十几分钟），半小时有氧。
希望能帮助到大家饮食结构不合理+长期单一的有氧运动是主因。
体重包括脂肪、也包括水分、血液、骨骼、肌肉等非脂肪物质。既然现在脂肪率上升很多，那么体重的减轻一定是水分和肌肉的流失。
造成水分和肌肉流失的途径就是节食+过量的有氧运动。
健身头半年如果用的锻炼方法和饮食方式合理本该是会有明显的效果，但这也是新手容易走进的误区，多走一点弯路才发现出现的问题，好在发现越早改正越早。
目前需要做的首先是改变饮食结构，不要再用过度的节食方式，热量至少要足够基础代谢，并且在运动的基础上还要再适量增加一些(具体看运动消耗值)，只要有热量差就可以。
主食可以控制一些精细米面，用粗粮代替一部分，并且晚餐的主食要减半；蛋白质、蔬菜和主食一起搭配作为三顿正餐。烹饪方式可以少油、清淡。在改变饮食结构的过程中可能会有体重上升的现象，因为之前吃的过少，打破身体平衡必须要有个适应阶段，只要是往良性发展，坚持下去就可以。
然后运动方式也可以做出变动，之前的有氧运动已经奠定了一些体能基础，可以加入力量训练来保证肌肉率和增加消耗量，又可以增强肌肉保护关节，弥补有氧运动的短板，力量+有氧总时长控制在90分钟左右即可(包括热身和拉伸)，不宜过长。也可以用高强度有氧间歇(HIIT)+有氧的方式，这种更适合在家、户外练习。
天天吊单杠真的能增高吗？
真没有听说过，天天吊单杠能增高的。有人也说，倒挂可以抻开骨节，可以增高，这是一样原理吧，不过有些危险性，还是不要做了。不过多做运动可以促进增高。想增高我来分享一下科学健康的知识，你看是否可行。
要让孩子充分发挥自身潜力，使孩子科学长高，首先要保证充足均衡的营养供给，这是生长发育的基础。然后是锻炼身体，最后是充足的睡眠。
就从我自家说起吧，老爸1.69米，老妈1.52米，父母遗传基因没有高个的，本人女性1.64高，妹妹1.60米，我们在女性个子里都不矮吧。我70年生人，上初中时，老爸做豆腐，我家每天吃豆制品，那个时代讲究什么营养，顿顿都没有菜，我家豆制品蛋白质就是最好的蛋白质了，所以我们姐妹比同龄孩子普遍高。老妈都自豪地说，别看我个小，我俩闺女都大个儿。
还有屯子里另外两家做豆腐的，孩子个子都比大人高，后来村里人也是这么说，多吃豆腐长大个儿，看看豆腐房家的孩子个子都高。这就说明营养供给是增高很重要的一方面。
困难时候不说了，就说现在吧，大外甥在初中时就在我家生活，当时孩子个子小，孩爸1.67米，孩妈1.60米，遗传基因不太好吧。大外甥都没有我闺女（和小妹差一岁）长得高，当时差半头，妹妹和妹夫都发愁孩子个子小。
孩子在我家时，上学走去走回，上学40分钟的路程，在家里还要做些适当家务活，晚上9:30必须睡觉。吃的什么蔬菜都做，常做骨头汤给两个孩子喝。初中三年大外甥就长到1.72米，比小妹儿高3厘米了。所以说孩子在长个子时营养跟上，锻炼身体不间断，还有睡觉不能少，家长多注意这几点就好。
另外介绍别人博文看到的推拿可以使孩子增高。
1.按压孩子脚底的涌泉穴，涌泉穴在脚底前1/3，凹陷处，这是养神穴位。
2.按揉孩子后背的命门，或者用艾灸条来灸命门穴，这个方法很有效。在取穴时***用俯卧的姿势，命门就在腰部的后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处，穴位每次操作3分钟。在加上捏脊5遍，就能促进孩子长高。
到此，以上就是小编对于体育项目增高的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育项目增高的3点解答对大家有用。
