大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育锻炼时间的概念的问题，于是小编就整理了6个相关介绍体育锻炼时间的概念的解答，让我们一起看看吧。
- 学校体育是以什么为主要内容来教学、锻炼、训练？
- 中小学体育课，安排在一天的什么时间比较合适？
- 为什么健身要隔几天一练更有效，而职业运动员却是每天大量时间都全部投入训练中？
- 体育锻炼为什么要持之以恒？
- 体育过程的分类与原则？
- 晚上11点还适合在跑步机上锻炼吗？
学校体育是以什么为主要内容来教学、锻炼、训练？
2.课外体育活动（由学校或学生自行组织，以学生体育锻炼为主要内容）；
3.运动代表队训练和各种形式的体育比赛（如班级赛、校际赛、各类选拔赛，以及参加地区和全国性比赛等）；
4.早操和课间操（前者多由学生个人自由锻炼或学生自由组合锻炼，后者多为有组织的徒手体操活动）；
5.科学的作息和保健措施（旨在保证学生足够的睡眠、休息和锻炼时间，同时要讲究卫生，注意营养，预防疾病发生等）。
中小学体育课，安排在一天的什么时间比较合适？
体育课一搬安排在下午好些。如果课程冲突，运动场地冲突，体育器材冲突，可安排在上午最后一节。我认为安全在下午好的原因有以下几点:
1、学校早晨起床后都有早操，老师学生通过一夜的睡眠休息，早晨起来跑跑步，作作操，活动一下身体各位关节，使身体适当运动，提提神。早晨刚起来不宜剧烈运动。
2、中小学在第二节课后都有课间操。加上早操，学生在不到两个小时之内已经运动两次，足以解除文化课学习的疲劳，不适宜再作体育运动。
3、早晨，学生经过一夜的睡眠休息，大脑最兴奋，这是的空气也是一天中最清新的，这是人的思维最活跃，记意力最好。所以，对于正在学习文化知识的中小学生，早晨最好安排文化课，不宜安排体育课。
4、学生经过一个上午的文化课学习，中间有课间操，各种活动稍微缓解了大脑疲劳。午后空气也比不上早晨清新，这时人的记忆，理解等思维能力相对比早晨差一点。所以，这时上体育课比较好。
5、经过一个上午的轻微运动，人体各个部位的关节得到了适当活动，这时上体育课，若有剧烈运动，也会减少扭伤等意外事故。
以现在的经验大多数体育课都安排在中午的最后一节，或者下午的前两节。
安排在这一个时间阶段上，如果课程不冲突的话，基本情况是这样子，如果课程冲突的话那就不好说了，比如说我们这边有时课程冲突，第1节课也有可能会排上体育课，反正是非常麻烦，班级多了老师少了，满足不了课时量，学校领导在排课的时候又不会让两个班一起上，所以说只能是排来排去排不开。最终造成了一些优秀的学习时间的浪费，比如说第1节课。
把体育课放在上午最后一节和下午前两节主要原因还是在于，这两个时间节点上不太适合学生读书学习，因为上午最后一节经过了几节课的学习，孩子们的身心比较疲惫，他们需要进行适当的放松，而体育课却是一个最好的方案。
下午的问题非常容易理解，有些孩子中午不睡觉造成了烟（音）头大脑的感觉，所以说下午第1节课上体育课对于孩子们来讲可以缓解一下自己的精神不振，也可以让孩子稍微放松一下，准备后面的继续学习。
其实我觉得体育课最合适的是在每天的最后一节，这节课让孩子集中时间上体育课，可以保证大课间活动和体育课活动的有效结合，能够保证每天运动一小时的需求，也可以保证学校做相关的一些记录。
这是一种理想状态，大多数下理想状态是不存在的，所以，作为体育活动，基本上还是由学校在排课过程中，根据工作关系来完成，放在上午最后一节或者下午最后一节，那是最好的。
可以参考英国公学，老美私人学校和公立学校。如果是寄宿制学校，那只能根据课程安排，不然所有人都到操场，没几所学校能够承受，大多数国内学校都是这种情况。
如果学生较少的走读学校，生平活动面积较大，可以在上午集中安排文化课，在下午可以全校安排兴趣活动，其中包括体育课。这样孩子在运动之后不会因为大脑缺氧而影响学习。
体育课一般安排在上午9:30以后或者下午第一二节课。具体看体育老师的人数，如果体育老师少，体育课一般都是插空，根据课表安排。如果体育课体育老师多，安排起来就方便多了。每天学生固定的体育活动大约在一个小时左右，上午半小时，下午半小时，所以安排的体育课往往是进行一些体操的学习和专项的训练。
我曾长期搞教务工作，排课、调课、查课、查教案、查作业批改，组织考试竞赛……是我的日常工作。我认为早晨学生刚起床不久，还处于迷糊懵懂状态，应先早锻练以激发学生活跃状态，之后，利用大好时光安排主课，以求最佳效果，两节课后，安排体育调节学习疲惫身心，放松身体，劳逸结合，这是一个早循环。午休后又是一个循环，下午二三节课后，思维已疲惫，一天的紧张即将结束，身体却处于最佳活动开的放松状态，可组织安排较剧烈的对抗性的活动 ，如球赛、长慢跑等。一天的工作学习应有张有驰，灵活调节，以利最佳。久坐则废懒懈怠，久动则疲累伤身。犹如饮食，再美的佳肴多吃则腻，再粗劣的野菜少吃也开胃，德智体也本应如此。
为什么健身要隔几天一练更有效，而职业运动员却是每天大量时间都全部投入训练中？
首先健身不是指运动员
健身是一项提升自我的过程，蜕变的过程
而职业运动员是提升极限运动，挑战身体极限的运动
如果不是每天大量时间投入就会落后，落后就预示着没有任何的意义了
很高兴回答这个问题！
这个问题是有一些歧义的，刚开始我一直没有看明白问题中比较的对象到底是什么？比较的是“健身和其他体育运动”还是“普通人健身和职业健美运动员健身”的区别，随后我看了下其他朋友的回答。问题中比较的对象应该是后者：普通人健身和职业健美运动员健身的区别，也就是为什么普通人要隔几天一练，而职业运动员可以天天训练！这个问题要回答起来，就要从很多方面来说了！
一、天赋问题
这个肯定是首先要说的，一个健美爱好者能否成为一个职业健美运动员，首先要看天赋，这里包含训练者自身骨架、红白肌比例和基因等等。
（一）自身骨架：这个是指训练者自身的身体骨骼生长情况，有些人天生骨骼宽大、关节粗壮，当然可以承受的更多肌肉。举个生动的例子，人体骨架就像一个空冰箱，当人体的骨架越大就相当于冰箱里的空间越大，冰箱空间越大里面能放的东西也就越多，也就是能生长的肌肉量也就越多。这点大家可以从一些健美运动员的体型很明显地看出来！
（二）红白肌比例：这方面我就不再赘述了，在我的问答文章里有介绍过相关的内容，如果一个人白肌比例越大，那么他的爆发力就越强，增肌速度就越快！
（三）基因：说到基因就感觉很悬乎了，是吗？科学家发现生物体内都有一种肌肉生长抑制基因，这种基因的作用是，当人体肌肉生长到一定情况的时候，就不可能继续生长，可是有些人天生就缺少这种基因，什么意思呢？只要继续增加负荷训练，肌肉就可以继续生长，据说祖师爷罗尼库尔曼就是这种人。
健美运动员：罗尼库尔曼
为什么健身要隔几天一练更有效，而职业运动员却是每天大量时间都全部投入训练中？
我是猛拍阑干，我来回答！
首先要回答的是健身并不是隔几天一练更有效，天天练才更有效，你只要把时间控制好并且保证身上各部位的肌肉群锻炼后能得到充分的休息就可以了。
职业运动员一般[_a***_]的都是外源性睾酮，普遍都是一天两练，并且一天训练四、五个小时都很正常。
健身增肌的原理大家都知道，力量训练撕裂肌肉纤维，然后经过休息，重新修复合成增粗肌肉纤维。
这个过程有两个关键点需要注意：
想让自己的健身有效果，需要一个复杂而缓慢的过程，这其中除了掌握训练动作的规范和质量，还需要了解身体分泌睾酮的波动情况，蛋白质修复合成肌肉纤维的程度取决于自身体内睾酮的分泌水平，睾酮分泌水平越高，合成肌肉纤维的能力也就越快、越强，合成的肌肉也就越多。
一般做力量训练到四十分钟左右的时候，身体分泌的睾酮就已经达到最高峰了，这个时候也是肌肉合成的最高峰，再练的话睾酮会逐渐降低，并且身体会分泌皮脂醇激素，身体开始进行肌肉分解代谢，也就是说普通健身爱好者要控制好力量训练时间，最好不要超过四十五分钟，否则不利于增肌。
这个问题很好回答，健身锻炼其实就是破坏肌肉纤维后让肌肉纤维慢慢自己修复，修复后的肌肉纤维就会变粗，这就是增肌的原理。而肌肉的恢复时间一般需要36～72小时，而且还跟睾酮素的分泌水平，蛋白质和各种微量元素的摄入有关，普通人健身目的只是改善自己身体素质，提升形象，而职业健美运动员则不一样，他们以比赛为目的，他们的训练科学，而且还用上了科技(各种激素)，所以肌肉的恢复要比普通健身爱好者要快很多，才能投入超量的训练中，以期待能有更好的成绩。
为什么健身要隔几天练更有效？
在爱好者进行某项锻炼时会锻炼到相关部位的肌肉，当达到一定的强度后，这个部位的肌肉中有一种叫做肌纤维的东西会被撕裂破坏，你可以理解为被破坏后的肌纤维为了变得更强，它会通过吸收你摄入的营养来让自己变得更强壮，从而让肌肉从外观上看起来更大。
也可以这样来理解，在通过运动锻炼后身体会进入疲劳状态，所以需要时间来恢复，如果不让身体休息，让它长时间保持在疲劳的状态，肌肉可能会生长缓慢甚至不生长，还有可能会产生受伤的风险，而职业和业余的差异在这里就体现出来了，要知道身体的疲劳是可以通过科学的训练方式和饮食以及一些相关的用品来加速恢复的，这也是业余和职业的区别，一般来说职业选手们自身知识充足也有专业的教练指导和相关的***手段每天都练可能没有问题，但是一般的业余爱好者还是建议劳逸结合比较好，健康最重要，毕竟健美并不等于健身啊！
个人认为的业余和职业的三点区别
1.专业的计划
体育锻炼为什么要持之以恒？
结合自己的锻炼经历来说一下，为什么要坚持体育锻炼。
首先，人的身体机能是有一定的承受和持续的机能的，简单的来说，身体要经过慢慢的锻炼来使身体肌肉获得记忆，你可以慢慢增加训练量和难度来调节身体的机能，使你的肌肉和呼吸适应你的锻炼要求和运动量。一旦你终止锻炼，身体机能会弱化，会回到你最初的强度，如果想再次强起来，又需要一点点的锻炼。就个人而言，经常跑步，刚开始很累腿也疼，但长时间坚持下去，你就会适应，一旦你几天没跑，就会呼吸跟不上，一停下来休息你的小腿会很疼的，说的就是这个意思。
接着，人的心理作用。锻炼的好处大家都知道，保持身心愉悦，身体健康等等的作用，长时间的锻炼会使人在心理上有更坚定的信念，克服自己的惰性，使自己不锻炼还难受，总想着运动一下，无论是跑跑步，还是打打球都会很乐意的接受，一旦长时间停止锻炼，身体贪图享受，很容易心也会***的，随大流了，不运动了，锻炼的习惯就会作罢，身体健康也不顾了。
最后，锻炼身体也会受到周围人的影响，长时间的锻炼会有一定的伙伴，大家一起开心相聚锻炼增进大家的友谊是有好处的，你会很容易融进这个大家庭，一旦你不锻炼，就会失去对你的约束，大家的理念和节奏不在一个拍子上，会失去这些友谊的。
综上诉述，锻炼是要坚持的，不能一张一弛的，在这个过程中，身体得到了健康，身心得到愉悦，友谊得到加深，你会越来越爱你自己的工作和生活。
加油(ง •̀_•́)ง，锻炼身体从坚持做起。
体育，是一向对身体很有帮助的活动，它能让我们变得更健康。接触体育后，有了开始就不能放弃，就像做所有事情一样，要有始有终，要是锻炼了一阵之后，体格有好转，就又不锻炼了，那就一点好处也没有，之前的努力全白费了，对身体不会好，只会更差，抵抗力会更差。
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体育锻炼为何要持之以恒，其实想做每一件事都要有一个定力，要坚持，制定了锻炼的***，按***循序渐进，再则，通俗的讲，人体肌群，肌肉在运动中撕拉，重组，生长。只是你想达到锻炼的最终效果是什么，长跑健将，肌肉男？不坚持，循序渐进，持之以恒是不可能实现的，就是想有一个匀称的身材穿漂亮的衣服你还要天天的坚持跑步
用进废退，量变产生质变，这两句话相信你都听过，身体素质的提高，不是空中楼阁，而是要打好基础一点一点提高上去的，长期保持体育锻炼能够让你用有一个更好的精神面貌和身体面貌。
其实不只是体育锻炼，想把一件事情做好，除了一点点的悟性外，不都是要持之以恒的练习吗。
体育锻炼需要持之以恒，因为体育锻炼不仅需要用力，更要用脑用心。柔韧需要长期坚持锻炼才能拉伸开，肌肉需要长期坚持锻炼，才能增长力量和形成肌肉条件反射。心理素质经过长期锻炼，才能逐渐自信和强大。大脑经过长期体育锻炼，才能逐步提高瞬间反应能力。总之，体育只有经过长期持之以恒的锻炼，才能做到眼、手、心的协调统一，和身体健康的全面提高。
体育过程的分类与原则？
(一)自觉积极性原则体育锻炼不同于人们劳动和日常生活的一般躯体活动，更区别于动物所具有走、跑、跳、攀登等自然的本能动作。
人们所从事的体育锻炼总是有一定的目的和意识的身体活动过程，因此要发挥自觉积极的主观能动性。
（二）从实际出发原则从实际出发原则是指体育锻炼的目的、内容、方法以及适宜的运动负荷。由于每个参加锻炼者的性别、年龄、职业、体育基础、身体状况、生活条件、锻炼目的等主观客观条件各不相同，在选择锻炼内容、方法和运动负荷时，要因人而异，量力而行，特别要注意选择适量的运动负荷。
体育过程控制的类型：(1)按时间分类，可分为预先控制,现场控制和事后控制。(2)按运动的主客体分类，可分为自我控制,他人控制和社会控制。
体育过程控制的原则：第一，适量运动的原则 ，第二身心协调发展原则 ，第三同化优势原则。
晚上11点还适合在跑步机上锻炼吗？
谢邀。从自然规律和养生角度上看，睌上Ⅱ点，不适合在跑步机上锻炼。
其一，违背了白天工作，晚上休息的自然规律。老话说“日出而作，曰落而息”这体现了天人合一的自然规律。白天工作了一天，身心已疲惫，晚饭后可适当散散步之后休息对身体有益。但如果你已经养成了习惯，且精气神十足，也不必为此纠结，因为人是有个体差异的，生活习惯并非都一样，适合自已的才是最好的。
其二，从养生角度上看，晚上11点至凌晨13点是子时，子时养阴，应该睡觉休息，以确保第二天有足够的精力去工作。
晚上11点不适合锻炼，就算要也最好在床上锻炼……（感谢邀请）
运动也需要科学，晚上11点肯定不适合在跑步机上锻炼，甚至不适合各种运动，更适合休息睡觉，但如果真的非锻炼不可，尽量做一些床上的轻微活动，例如叩齿，提肛，靠墙抬高架腿……
- 根据自然规律，日出而作，日落而息，晚上到点了自然应该睡觉休息……毕竟，人是自然环境中的人，更好的符合自然定律才能更好的融入生活！
- 根据人体生物钟，晚上11点是身体各器官放***时间，剧烈运动会影响人体健康……我们运动都是通过身体各个系统器官的配合来进行，如果光让马跑不让马休息，只会让身体器官超负荷工作，这样的锻炼不利于健康！
- 根据睡眠法则，睡前一小时不适合运动，剧烈运动更是会导致失眠……睡前不合适的锻炼，会***大脑神经，产生过高兴奋度，不利于正常睡眠，甚至会导致失眠，而且还容易产生饥饿感，可一旦多吃了又给消化器官增加压力，也不利于睡眠和健康！
- 睡前锻炼一般建议在晚上7～9点，这时候距离吃晚饭后有一定时间，距离睡觉也有一定时间，各不影响，而且一般国际比赛和重要赛事也都在这个时间段进行，毕竟这时候人体有最好的运动能力，环境也有相对舒适的温度，可谓天时地利人和！
- 睡前运动适合舒缓锻炼，床上放松运动为佳……例如，在睡前躺在床铺上叩齿，提肛锻炼身体小肌肉，或者仰卧把腿靠墙架高，帮助血液回流和减缓水肿，或者俯卧平板支撑等！
一言概括，晚上11点尽量不要锻炼，如果真的要练应该选择更舒缓的锻炼，毕竟，我们的锻炼是为了更好的健康，所以，科学锻炼，锻炼科学！
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到此，以上就是小编对于体育锻炼时间的概念的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育锻炼时间的概念的6点解答对大家有用。
