大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有氧耐力体育课概念的问题，于是小编就整理了3个相关介绍有氧耐力体育课概念的解答，让我们一起看看吧。
什么是有氧耐力运动？
有氧运动的种类： 步行、慢跑、游泳、跳绳、骑自行车、固定式自行车、乒乓球、篮球、爬山、网球、羽毛球、跳舞（有氧舞、民间舞、爵士舞）、爬楼梯、健身操、跳板操、等等。 常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
有氧耐力，也叫有氧能力。是指长时间进行有氧供能的工作能力。负荷强度为人体最大负荷强度的75%～85%，心率一般在110～150次/分。时间最少5分钟，一般在15分钟以上。
有氧耐力的生理学基础是什么？
1.有氧耐力指人体长时间进行有氧工作的能力。
2.有氧耐力的影响因素主要有：
1.心肺功能：肺的通气和换气机能影响人体吸氧能力
3. 神经的调节能力：大脑皮质神经过程的稳定性以及中枢之间的协调性影响有氧耐力
4.能量供应特点：糖和脂肪在有氧的条件下能保持长时间供能的能力是影响有氧耐力的重要因素之一
3.有氧耐力的生理学基础均为影响有氧耐力的因素，最大吸氧量是有氧耐力的基础。肌纤维类型的百分比组成，肌糖原的衰竭，运动中大量水分的丢失，肌细胞膜电解质平衡紊乱以及有氧氧化酶的活性等因素与有氧耐力水平有关。
有氧耐力训练包括哪些项目？
有氧耐力训练包括椭圆训练机、固定式自行车、步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。此外，有氧运动还可以包括游泳、冰球、跑步、跳舞、踩自行车、打网球、跳绳等。这些有氧运动项目可以锻炼人的心肺功能、肌肉力量、耐力、速度、技巧、果断和勇敢等素质
有氧耐力运动项目有椭圆训练机，固定式自行车，还有步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。
有氧运动指的是心率保持在150次/分钟以下的运动量，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气，各种运动频率不大的、变化不剧烈的活动都属于有氧运动，如慢跑、竞走、自行车等足球运动由于活动量大，奔跑速度快介于有氧和无氧运动之间，您可以增加自己运动量锻炼无氧运动的耐受力，这不是短时间就能看到效果的，需要您的坚持运动。
到此，以上就是小编对于有氧耐力体育课概念的问题就介绍到这了，希望介绍关于有氧耐力体育课概念的3点解答对大家有用。
