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本文目录一览：
- 1、中考体育每天怎么练比较好
- 2、体育中考前每天应训练多少?
- 3、四月中旬就要体育(中考)了,我怎么在一个月内锻炼身体呢?我1000米不行...
- 4、还有一年就要中考了,中考前是天天锻炼,还是一星期内适当锻炼?
- 5、还有5天就要体育中考了,应不应该继续练习
中考体育每天怎么练比较好
1、女生立定跳远：女生都怕腿太粗，不能高强度锻炼，所以每天跳高10分钟，练习腿部的力量，和协调性 男女生50米跑：如果立定跳远良好，这项不是问题。最关键的是起跑的瞬间。做好起跑姿势，会判断发令枪与预备之间的时间间隔。
2、上肢力量，家里有哑铃或杠铃的孩子，做一些提拉，推升的动作，重量根据孩子的能力来调整，循序渐进。徒手可以每天做20-30个俯卧撑，每天3组。腰腹力量练习，主要做仰卧起坐，两头翘，背起等等，也是根据孩子的自身能力，适当加一定的量，循序渐进的练习。
3、韧带拉伸：弓箭步、侧压腿、站位体前屈、坐位体前屈。 考试项目预热活动：各项目考试前的预习和练习动作，以70%~80%的能力去完成动作。如实心球、立定跳、排球、篮球等。中考体育前怎么训练 第一， 首先要循序渐进，不要因为中考在即，而突然加大自己的运动量。
4、改变心态，乐观应对考试。体育考试，不必过于紧张，达标是最好的。
体育中考前每天应训练多少?
1、要考800，跳绳，我每天可以抽出半个小时锻炼，周末可以多些时间。在小区走一圈大概670步，最好比较基础，谢谢... 谁可以帮我做个锻炼计划，我今年初二，明年要体育中考。要考800，跳绳，我每天可以抽出半个小时锻炼，周末可以多些时间。
2、离考试还有一个月的前半个月还可以再上一下强度，当然如果已经是满分了就保持住就行，而如果不能拿满分，男生可以练习跑1200米（考试时男生跑1000米），女生可以练习跑1000米（考试时女生跑800米），再把其它各项练习一下。
3、00）米训练*** 长跑在考试项目中不算最难，练习的方法也相对简单（建议每天1次，或两天1次）。耐力练习（以下2选1，或交替进行）①定量跑：每次跑2000米，匀速完成，在最后200米尽量能冲刺。②计时跑：12分钟计时跑，尽量匀速，跑完大概也有2000米左右。
4、早上有时间的话，可以匀速慢跑500~800米，练习掷实心球。下午放学后，锻炼身体的效果是最好的；可以跑1200米左右，不要匀速，中间要改变速度，最后100米可以冲刺。然后练习实心球。第二天以实习球、立定跳远为主，可以多练几组。就这样相间的练习。
四月中旬就要体育(中考)了,我怎么在一个月内锻炼身体呢?我1000米不行...
耐力跑，可每天用2—3分钟的跳绳、跑楼梯、在小区内跑步来锻炼。2）下肢力量差的，用单足跳、蛙跳、多级跳、原地高抬腿、练提踵来加强爆发力。3）上肢力量差的，练俯卧撑、扩胸运动，可提高投篮、掷实心球、单双杠成绩。
首先就是长跑，男生1000米，女生800米，其实这个是有一定技巧的，只要你的身体素质不是太差，在最后一个月还是可以提升上来的。首先说下呼吸方式，一定不要觉得喘气不够，就用上嘴呼吸，这样说非常难受的，一定要用鼻子呼吸，在最后一个月训练的时候注意自己的呼吸频率。
长跑是一种既需要耐力，要需要速度的项目。非常具有挑战性，而且跑长跑可以锻炼 一个人的意志，培养顽强拼搏的精神。趣味训练方法 贴报纸跑 把报纸拿到胸前一臂处，起跑后松开报纸，让其贴到胸前，在场地上自由练习，体会速度。要求在途中跑的过程中，报纸不能落下。
首先我不知道你的身体素质如何，1000米是一个需要耐力和爆发力兼备的项目，所以要从这两方面入手进行训练。你时间不多，我觉得，你每天放学进行训练是最佳的。不能受伤，去田径场 先热身跑3圈，微微出汗就好，然后把腿部肌肉拉伸开。先进行耐力训练，计时跑3公里，争取在15分钟内跑完。
很简单 要学会吃苦每天去操场热身跑5圈第一圈1分40回来然后1分30回来逐渐的加快速度到第五圈不看时间尽全力跑。
还有一年就要中考了,中考前是天天锻炼,还是一星期内适当锻炼?
1、咳咳，多心了...中考体育其实蛮简单的，不用特意强化，每天坚持最好。
2、还有一个月考试，也不能练习的太多，每天坚持完成下述技巧中的“准备活动部分”，一个星期后再适当增加一些内容，考试的时候按照我的方法来做，就可以跑出最好成绩了。1000米考试技巧：一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。
3、来得及，这段时间可以针对性的锻炼，特别是加强体能锻炼，耐力锻炼，一般情况一周内就有很好的效果，但是一定要坚持，特别是耐力锻炼，中断一次就会前功尽弃，因此，坚持非常重要，只要坚持一周时间，相信跑步这方面肯定会有很好的提升。
4、所以你第一要过心理关，就是说：要坚信你一定能成功，一定会超过现有的第一，包括现在是第一的你自已。 第你要天天锻炼。没有一个健康的身体，你什么事也做不好，即使偶尔做好了，也不能长久。每天30分钟左右的锻炼一定要天天坚持。锻炼的形式多种多样，跑步、打乒乓球、打篮球、俯卧撑、立定跳远等等都可以。
还有5天就要体育中考了,应不应该继续练习
1、临考前2——3天不要进行大负荷量的练习，以免身体出现疲劳，不利于考试的发挥和成绩的提高。一般情况下，学生有考前3—5天不进行全程的1000米或800米的全力计时跑，这样会导致学生兴奋点的提前，可***用变速跑或600—800米的放松跑，考试前1—2天要有充足的睡眠和休息。
2、自己首先不要有心理负担。千万不要考前几天加强锻炼。会使自己身体酸痛的。
3、体育中考前两三天可以进行些快走、慢跑、轻量的跳跃练习（不是像平常一样的剧烈的跳）之类的。切不可做剧烈运动：一来是防止出现意外；二来是防止过度消耗体力。另外还要保证睡眠，保持一个好的心态，不要轻易动怒，不要太紧张，放松心态，考前必须要做些热身，比如高抬腿之类的。
4、只要你在前期训练中好好练习就行拉 千万别在考前几天突增训练强度，否则可能造成肌肉酸疼，韧带拉伤等损伤，那样就得不偿失了。
5、不用练了，要练得话就轻轻慢跑1，2圈，而且练完不要洗澡，要不然明天中考会有点累。
6、中考的体育还是比较简单的，所以不要给自己压力。这几天可以锻炼，但运动量不要太大。考前紧张很正常，也很普遍，但等你上场的时候，你就会忘记紧张了，所以不用担心。
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