大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中考体育项目跑三点的问题，于是小编就整理了4个相关介绍中考体育项目跑三点的解答，让我们一起看看吧。
三点六公里成绩标准？
一个正常人一步大约75公分，跑的话大约1.5米到1.8米的样子，大概要1秒左右，1分钟60步，相当于150米左右。那么17分钟可以跑出多少路程呢？可以算一下17分钟可以2400米左右，3.6公里17分钟慢了大约3分之一，也就是说不管什么人跑这个成绩算是非常一般的了。
要看你问的是在哪种标准下。部队里3.6公里9分钟及格，7分钟优秀如果在学校里那种运动会12分钟及格根据《中学生体育合格标准的试行办法》，男生3600米几个成绩为：10分10秒—10分35秒；女生3600米几个成绩为：12分40秒—13—10秒。长距离跑简称长跑，英文是long-distancerunning。
3.6公里如果是跑步的话，正常人约25分钟，运动员10分钟，老人60分钟。军人15分钟。相信大家都可以做得到，问题是标准是多少？
正常人跑3.6公里需要25分钟左右，运动员需要10来分钟，而我们老人可能需要更多时间大概1个多小时。作为部队军人的话3.6公里，几乎***都可以达到15分以内。所以这种情况要分人而来的。以上属于个人观点，有不妥之处请大家批评指正。
三点式起跑适合100米嘛？
所谓的三点式起跑就是蹲距式起跑。由于100米是短距离比赛，因此，要求参加比赛的运动员必须全力以赴，在最短的时间内爆发力充份发挥出来，也就是在短时间内将自身的速度达到极致，***体育运动是突破运动员生理和意志极限的行为，如果想取得好成绩就必须这样。
上体育课要做到哪三点？
上体育课要做到以下几点：
结合课程实际：每一节课定好一个上课内容，设计好教学过程，准备好体育器材（篮球、绳子、毽子等）。
合理安排时间：合理安排一节课的时间，突出重难点，明确本节课的重点训练是什么项目。
课前准备运动：课前五分钟要做准备运动，下课前五分钟要做放松运动。
教师着装：体育教师上课时必须穿运动服、运动鞋；除特殊天气外，一律在操场上课；并做好学生考勤工作。
跑3.5公里消耗多少卡路里？
跑步消耗的卡路里与跑步的速度有关，每小时10公里的速度可以消耗700多卡路里的热量；每小时7公里的速度速度可消耗500多卡路里的热量。3.5公里就是250多卡路里。
一般来说，跑步都以慢跑为主，以不气喘，身体微热，不流汗为准，这样的速度为每小时8公里，可以消耗600多卡路里，而且还应该是在跑30分钟以后才能够开始燃烧脂肪、消耗能量。
应该根据性别，体重，速度来计算消耗的卡路里能量，一般3.5公里，男性消耗400多卡路里能量，女性应该差不多200多卡路里能量，因人而异的，建议你要跑步锻炼，买个计步器，只要设置好了，消耗的能量看得见
一般一个成年男人，基础代谢率为1500大卡左右，每天慢跑3.5公里，属于轻微运动，可以乘一个系数1.25，一天消耗1875大卡的热量。每天摄入900大卡的热量，每天热量缺口为1875—900=***5大卡。
已知1克脂肪可以产生9大卡的热量，***5/9= 108.33克脂肪，一天可以瘦108.33克，30*108.33=3249.99克。但是这样的饮食，你坚持不了一个月的，不用三天，就会虚弱得下不了床，女生的话大姨妈就不来了。
每天的热量应该大于基础代谢率，而小于总消耗，意思就是你每天摄入必须达到1500大卡，就可以造成375大卡的缺口。推荐三大营养素比例1：1：1，每日摄入碳水500大卡，蛋白500大卡，脂肪500大卡。1克碳水=4大卡，1克蛋白=4大卡，一克脂肪=9大卡。每天要摄入碳水125克，蛋白125克，脂肪约55克。已知每100大米约含70克碳水，每100克肉类约含20克蛋白，换算下来，每天大米约178克，肉类625克，脂肪不单独算，肉里含有脂肪，肉尽量为鸡胸牛肉。要想瘦，就不能吃别的东西了，坚持下来就可以瘦。这个方案类似生酮饮食。
到此，以上就是小编对于中考体育项目跑三点的问题就介绍到这了，希望介绍关于中考体育项目跑三点的4点解答对大家有用。
