大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么体育项目减腿上的肉的问题，于是小编就整理了3个相关介绍什么体育项目减腿上的肉的解答，让我们一起看看吧。
每天走两万步并吃肌酸，可以增加腿部肌肉使腿部变得越来越粗壮吗？
不会，每天走再多的步数都不会增加腿部肌肉，因为肌肉的增长是需要先破坏肌纤维，然后进行超量的恢复才能够生长的，破坏肌肉纤维是需要做大量的无氧力量训练才能达到的，走路只能算是日常活动，人的最基本运动，是没办法达到破坏肌肉纤维的目的的，所以吃再多的肌酸，走再多的路也无济于事
你这个方法是在哪学的，还是哪个大神告诉你的，我也想了解一下。我好像听那些大咖们说：补剂都不是拿来吃的，也不用练了。每天走8万步，走完了拿半桶蛋***放到盆里洗澡，再拿半桶来抹上你想要长的部位，你要想让腿粗抹上半桶就可以了[大笑]然后再睡它个一天一夜。但是这个方法我没有试过，我一直傻傻的，在重复着，练腿，练肩，练胸背，练手臂。吃 睡 练，可见效果也不是特别明显，一直都是这么瘦。我看看今天能不能做个梦，梦见自己变成一个大胖子[害羞]
腿是人的体的支撑点，整个身体都有腿部来支撑着你觉得每天走路那一点点的重量觉得能够对腿部的肌肉得到***吗？
首先，肌肉增长是需要进行充血***高重量的就进行达成肌肉撕裂，破坏肌肉纤维组织，随着运动后以后的营养补充蛋白质补充达到肌肉力量的生长。
虽然你天吃肌酸每天走两万多步，你觉得腿部的***，能不能达到标准？不能！
走路只能达到腿部脂肪燃烧的效果。
虽然有的肌酸的支撑，但是你喝的那些肌酸，他没有达到效果。
增加腿部肌肉并不是通过走路来实现的，而且肌酸是提高你的肌肉兴奋度，并不是说吃了肌酸就长肌肉的。
想要拥有强壮的肌肉，就必须让你的肌纤维得到充分的***，然后补充足够的蛋白质才可以。
腿部肌肉对于一般的健身爱好者来讲，锻炼的难度是相当大的。必须要用大重量来***你的肌肉。比较好的方式有杠铃深蹲、倒蹬机、杠铃直腿硬拉、哑铃保加利亚蹲、杠铃箭步蹲等。
这些训练方式，基本上都是要求大重量的，过程会很痛苦，当然它会换来很好的效果。
然后说肌酸，肌酸一般在训练之前30分钟左右饮用，它的作用是增加你的爆发力和肌肉的耐久力，让你在训练的时候更有力量。并不是服用了肌酸，长肌肉的。
希望能够帮到你，谢谢。
不会，而且还会给你的关节带来损坏。想增加腿部肌肉只有练习深蹲，初学者先要练习自重深蹲，当自重深蹲不能达到效果时，改为杠铃深蹲（戴护具）。另外肌酸就没有必要吃了。
下面我向您推荐两种健身计划希望对您有所帮助。
一、自重训练方法（锻炼前充分热身、锻炼后拉伸）
星期二.慢跑
星期三.俯卧撑、仰卧起坐
星期四.慢跑
星期五.自重深蹲
星期六.休息
星期日.慢跑
我165现在120斤浮动，腿有点粗，肚子上肉肉很多，要怎么瘦呢？需要做些什么运动？
你好
人体多余的脂肪大多储存于腰腹部，臀部，大腿部。那么，要减肥，瘦下来，就得管住嘴，迈开腿。行动起来吧。
一跑步，昂首挺胸，腰背挺直，双臂自然前后摆起，从快走开始，慢跑，快跑，循环交替，距离长短根据自己的体力而定。直到大汗淋漓，头不昏，眼不花为止。
二平板支撑，仰卧起，卷腹机，对肚子的肥肉反复拉伸和挤压。
三跳绳，随着跳绳上下摆动，肚子上肥肉也上下运动起来。
四呼啦圈，随着呼啦圈左右旋转，肚子上的肥肉也左右晃动起来。
五空中蹬车，仰卧在地板上，头部略抬起，腿部做蹬车状，左右腿反复循环，既能瘦腿，瘦臀还能瘦肚子。
六减肥操，每天练习半小时至一小时，减肥操的各种运动动作，对腿部，臀部，腰腹部都有很好的锻炼效果。
七游泳，游泳是一项全身都锻炼的运动，对减脂减肥效果也很好。
八，蹬山，爬楼梯，对身体的热能消耗很大，也能达到减脂减肥的效果。
肚子有肥肉怎么办?怎么减腿上的肉?可别忽视了！肚子上肉肉很多，腿粗不好看，肿么办？肚子有肥肉怎么办?怎么减腿上的肉?可别忽视了！美好的身材，从来都不是不劳而获、从天而降的。不过，欧美HICIBI智能生物酶技术，对于增加体内“瘦素”，逆转易胖体质，这一科研成果上做出了巨大的贡献。可以帮你事半功倍。露身材的季节已经到了!你准备好了吗?
下半身肥胖由以下几个因素造成：
我165现在120斤浮动，腿有点粗，肚子上肉肉很多，要怎么瘦呢？需要做些什么运动？多做有氧运动，辅以相应的无氧运动，并注意的饮食的合理性。
先看一***质指数，体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）；身高165CM，体重60KG，体质指数22.04。女性体脂率正常范围在20%～25%之间，也就是说体脂率正常，只是身体局部脂肪堆积。
要减脂，就应多做有氧运动，合理控制饮食。快走、慢跑、游泳、健身操、跳绳、动感单车等都属于有氧运动，有氧运动减脂，还应保证足够的运动时间和运动强度。合理饮食，要减少和避免过多含油脂、糖、盐等食物的摄取。
有氧运动为主减脂的同时，针对性的无氧运动是必要的，无氧运动可以使减脂后松弛的皮肤紧致，也有助于促进减脂效果。针对腹部的无氧运动有卷腹、平板支撑、两头起等，针对腿臀的无氧运动有深蹲、箭步蹲、臀桥等。
165米的个头，对女性来讲也不算矮！体重120斤也不算很胖，属于丰满型挺好！
简单有效的减肥方法:
（第一）早饭吃好.午饭吃饱.晚饭吃少！
（第二）每天吃过晚饭30分钟之后出门去走步（大约40分钟以上），走完之后，站在原地两脚分开，弯腰双手拍打双腿（先右腿两侧从上往下拍打，然后再从下往上拍打）每次反复拍打大约50次为宜，然后再换左腿拍打50次！坚持不懈就会有效果！（起到瘦腿作用）
（第三）每晚9点之后先洗脸，然后再用热水泡脚，身体微微出汗就可以了，擦干脚及时穿上袜子！这时你就不能再用凉水洗手了！切记！
（第四）躺在床上，两脚升起来，做蹬自行车🚲运动，每天最少做108次以上，循序渐进！（起到瘦腿作用）
（第五）脱了外衣盖上被子，双腿收拢把脚放在床上，双脚微微分开，把内衣往上推一下，然后右手在下左手在上顺时针揉肚子，刚开始必须揉轻（108下）然后再换左手在下右手再上轻揉（108下）刚开始的量，循序渐进！
无论男女腰上肉多.***大.腿粗都是湿气太重造成的！
你好 感谢邀请
首先要瘦就是要减肥了
减肥就是要做有氧运动了
这样你就会非常快的达到自己想要的体型了。
跑步后肚子上的肉非常松弛，做什么运动能减下去？
腹部的肉松弛不紧致，需要着重的进行局部训练，下面介绍几种常用而且有效的运动方式：
1 俯卧撑
2 空中脚踩单车
3 摇呼啦圈
4 平板支撑
多数的朋友只会想着做运动去燃烧脂肪，想要更好的达到腹部紧致有线条不要忘记注重运动和饮食的配合，你在饮食上需要增加完全蛋白质等营养的摄入，目的是增加肌肉量，这样你的运动效果会事半功倍。
你可试着练习你的腹部肌肉，比如做俯式平板支撑，收腹并坚持尽可能长的时间；或面朝天躺在瑜伽垫上，双腿绷直抬起，双手试着去够脚尖，屏住呼吸并保持一定的时间；或练习腹式呼吸，这样还可同时提高自己的心肺功能；如果你的臂力较好的话，也可以做引体向上来练习腹肌和臂力。以上是我的一点建议。
跑步是一种非常好的减肥运动，而且普适性强，从年轻到年老。能够长期坚持跑步的人身材一定不会很胖。而在跑步减重后肚子上肉肉松弛的问题，是由于缺乏力量训练而导致的。
而对于腰椎间盘突出和腰间骨质增生的问题，如果是已经出现，那么就不是说通过什么运动可以把它治好，而应该去正规医院。但可以通过运动来增加腰背肌、核心等力量的训练来预防。而预防性的动作可以做平板支撑，小燕飞。
那么，对于肚子上肉肉松弛的问题，是可以通过腹部训练来解决的，在动作的选择上，需要根据腹肌的结构来选择动作，这样才能把整个腹肌都练到。
下面的几个动作，可以做为一组来练习，每天需要15分钟左右的时间，隔天练一次，在坚持2个月左右，自身就会明显地感受到变化：
动作一：屈膝卷腹（20次）
动作二：仰卧抬腿（20次）
到此，以上就是小编对于什么体育项目减腿上的肉的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么体育项目减腿上的肉的3点解答对大家有用。
