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中考运动项目?
二是选考项目:一般是从以下几个项目中选择一个:50米跑、立定跳远、坐位体前屈、游泳、实心球、引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)、一分钟跳绳等;
三是球类项目:一般是从篮球运球绕杆、足球运球绕杆和排球连续垫球三个球类项目中选择一个。
中考体育篮球运球技巧带***讲解?
1、原地运球:原地运球是行进间运球的基础,掌握正确的运球方法是关键。方法:运球时用手掌的边缘触球,手掌心不能触球;发力时,手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低,腰要直;非运球手、臂抬起保护球。要领:保持正确的身体姿势,体会手按拍和迎引球的动作,抬头,用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行,掌握好手触球的位置和力量。易犯错误:(1) 运球时身体姿势不正确,不屈膝而是弯腰。(2) 运球时低头看球,不注意观察场上情况。(3) 低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松;高运球时没有从肩部发力,球不跟手。纠正方法:(1) 运球练习之前,先进行身体姿势练习,要求队员屈膝、直腰、抬头。(2) 加一些***的熟悉球的练习,增加球感,使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。(3) 可以跟教练做徒手的运球动作练习,体会手臂的运球动作。
2、运球急起急停:要求:急停时,重心下降,手按拍球的正前方,起动时用力蹬地,按拍球的后上方。要停得稳,起动快。变速运球时,要掌握好高、低运球的节奏,注意突然加速。
3、体前换手变向运球:
方法:以右手运球为例,从防守人或者障碍右侧突破时,先向其左侧运球,然后向右侧变向,变向时,右手按拍球的右后上方,把球从自己的右侧拍到左侧前方,同时,右脚向左前方跨出,上体左转,用肩保护球然后换手运球,加速前进。要领:过人前要有吸引动作,变向时要有突然性,换手后立即跨步、侧身加速。易犯错误:
(1) 换手时球离球距离过近或者过远,拍球的部位不正确;
(2) 换手后没有及时跨步侧身保护球,造成失误。
纠正方法:
(1) 练习时强调体前变向的距离、按拍球的正确部位、速度;
(2) 加强运球基本功练习,根据球的走行方向,正确按拍球的不同部位,反复练习推、拉、变向的运球。要求:运球动作与脚步要协调配合,运球的落点和用力在小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行,以提高运球能力。
中考体育的课程体系?
体育一体化是以学生终身体育和身心健康发展需求为逻辑主线,将建构纵向衔接、横向一致、内在统一、形式联合的课程总体框架,依据学生的动作发展规律、认知规律、身体发育规律、运动技能形成规律等基础理论,从基础、提高、拓展三个方面重新确立哪个学段学什么的上下贯通的课程内容体系,从学段和单项两个大的方面研制体育学习评价标准。
中考体育的课程体系是,体育考试有统一考试和日常考核两部分组成。总分为30分,其中统一考试满分为15,异常考核满分为15。统一考试分数室内项目第一类项目满分为六分,第二,第三第四类项目满分为三分。日常考核由体育与健身课程考试成绩。
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