体育项目锻炼效果指数计算,体育锻炼效果的评价指标

交换机 2024-03-20 13 0

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育项目锻炼效果指数计算的问题，于是小编就整理了1个相关介绍体育项目锻炼效果指数计算的解答，让我们一起看看吧。

跑步消耗卡路里的计算公式、指数K是怎么计算的？

跑步 消耗卡路里的计算公式、指数K是怎么计算的？

你好。通常可以用下列公式粗略的计算跑步时的热量（卡路里）消耗：

已知体重、时间和速度：跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K 指数K＝30÷速度（分钟/400米）例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟/400米或8公里/小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×30/3=600kcal(千卡) 此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。

（图片来源网络，侵删）

已知体重、距离：跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036 例如：体重60公斤的人，长跑8公里，那么消耗的热量＝60×8×1.036＝4***.28 kcal(千卡)

已知体重、速度和时间：跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（分钟）×指数K 一小时8公里 K＝0.1355 一小时12公里 K＝0.17*** 一小时15公里 K＝0.1875 体重60公斤的人，长跑1小时，速度为8公里/小时，那么消耗的热量＝60×60×0.1355＝487.8kcal(千卡)

需要指出的是以上公式都很粗略，因为它们忽视了年龄、性别、体质和基础代谢率等因素，只是给大家提供一个参考。