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强身健体练五禽戏好还是八段锦更好?
五禽戏和八段锦都是很好的健身功法,我个人认为两者之间并没有谁好谁次之分,关键在于不管练哪种***都必须持之以恒,再好的***如果三天打鱼两天晒网都不会收到很好的效果。
五禽戏和八段锦都是中国比较古老的导引术,目前都被国家体委统编为健身气功,我认为两者没有哪个好,哪个不好,都是非常好的健身气功。看您更喜欢哪个了?
一、五禽戏相传是三国期间华佗所创,通过模仿虎、熊、猿、鹿、鸟等五种动物的神态动作而创,五禽戏属于导引术,有伸筋拔骨,疏通全身经络气血的作用。
二、八段锦起源于宋,最早记录于锦帛之上,也属导引术,共有八个动作,分别是:①双手托天理三焦,②左右开弓似射雕·③调理脾胃需单举,④五劳七伤往后瞧,⑤摇头摆尾去心火,⑥双手攀足固肾腰,⑧背后七颠百病消。简单易学,通过这八个动作也能疏通全身经络,畅通气血的功效。
三、五禽戏相对八段锦来说,动作略微复杂,但健身养生的效果两者异曲同工。
这两套健身***没有哪个强身健体更好之说,都是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目,是国家推广的体育运动项目。
1、五禽戏通过在不同意境下的心理调节转换,运用前俯、后仰、侧屈、拧转等不同方式的运动,牵拉上下肢各关节韧带和肌肉,通过多种方式控制气息,调节气机,使周身形 气 神浑然一体,协调健康发展,对亚健康状态具有明显的调节效果。
2、八段锦内炼精气神,外练筋骨皮。整套动作柔和缓慢,圆活连贯,有松有紧,动静相兼,十分适宜中老年人、亚健康人群以及体质虚弱的康复病人习练,而且可以不受时间、场地和天气的影响。
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