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高中体育生应该怎样训练?(要的是魔鬼式的那种)帮帮忙
因此，在训练***里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。 1 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。
短跑内容：热身，结束后三个前倾加速+六个一百五十米加速或者六个二百米加速，或者四个四百米加速，还有起跑练习。具体情况看导员。
训练***方案 篇1 竞技体育的好坏直接体现其体育成绩上，国家体育机构对体育运动的重视，以及是否***取了科学化的体育运动训练***，都是决定运动员成绩高低的关键性因素。运动员在赛事中取得成绩需要长期的努力以及系统的训练。
体育运动有哪些比较危险的项目?
1、\x0d\x0a\x0d\x0a蹦极的危险相当于驾驶着时速160公里的汽车奔驰。
2、高危险性体育项目是指专业技术性强、危险性大、安全保障要求高的体育项目。经***院批准，游泳、滑雪（包括高山滑雪、自由式滑雪、单板滑雪）、潜水、攀岩为中国第一批高危险性体育项目（2013年5月1日公布）。
3、、徒手攀岩：攀岩运动原本是起源于欧洲的一项国际性体育项目，对攀岩人的体能、胆量，对人的身体协调性、柔韧性要求均极高 2 、死亡蹦极：需要强壮的心脏良好的血管和不错的运气。
4、徒手攀岩：徒手攀岩是指不依赖任何外在的***力量，只靠攀登者的自身力量完成攀登过程。
高危险性体育项目有哪些
高危险性体育项目是指专业技术性强、危险性大、安全保障要求高的体育项目。经***院批准，游泳、滑雪（包括高山滑雪、自由式滑雪、单板滑雪）、潜水、攀岩为中国第一批高危险性体育项目（2013年5月1日公布）。
低空跳伞属于极限运动中的滑翔项目，其危险性比高空跳伞还要高。低空跳伞一般在高楼、悬崖、高塔、桥梁等固定物上起跳，由于距离有限，打开伞包的时间只有5 秒钟，很难在空中调整姿势和动作。
第三条 本规定所称高危险性体育项目是指已制定国家标准或者地方标准中专业性强、技术性高、危险性大的体育项目。包括：游泳、潜水、漂流、攀岩、蹦极、射击、射箭、卡丁车、轮滑、滑翔伞、动力滑翔伞、热气球等。
高危险性体育项目是指专业技术性强、危险性大、安全保障要求高的体育项目。
游泳，滑雪（包括高山滑雪，自由式滑雪，单板滑雪），潜水，攀岩为中国第一批高危险性体育项目。高危险性体育项目是指专业技术性强、危险性大、安全保障要求高的体育项目。
、徒手攀岩：攀岩运动原本是起源于欧洲的一项国际性体育项目，对攀岩人的体能、胆量，对人的身体协调性、柔韧性要求均极高 2 、死亡蹦极：需要强壮的心脏良好的血管和不错的运气。
哪个体育项目最累人?体操,跳水,花游还是什么?
花样游泳（单人花样游泳、双人花样游泳）、皮划艇（皮划艇静水、皮划艇激流回旋）、赛艇（单人赛艇、双人赛艇）、帆船（单人帆船、双人帆船、多人帆船）、冲浪（单板冲浪、风帆冲浪、帆板冲浪）。
游泳：游泳（Swimming），是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳。体操：广义的“体操”是对所有体操项目的总称。
击剑 击剑（Fencing）是从古代剑术决斗中发展起来的一项体育项目，它结合优雅的动作和灵活的战术，要求运动员精神的高度集中和身体的良好协调性，体现出运动员良好的动作和敏捷的反应。
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