大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育项目哪些容易减肥成功的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育项目哪些容易减肥成功的解答，让我们一起看看吧。
什么运动减脂效果最好？
任何运动减脂都不是很舒服，都需要流汗。
如果硬要说有一种运动，既能减脂，又很舒服，那只有pa，pa，pa了。
简单介绍一下减脂运动：
1、有氧运动
主要由氧气供能，全身主要肌群共同参与的运动。
2、无氧运动
您好，很高兴为您回答这个问题。
如果是以减脂为主要目标的话，我们建议力量训练+有氧训练结合哦。
力量训练有我们常见的举铁，一些高难度的徒手训练，crossfit训练等等。力量训练主要是以增加身体肌肉含量，塑造身体线条，让身材变得更饱满，线条变得更流畅。
力量训练对于减脂的好处是：力量训练可以增加肌肉含量，增加的肌肉可以帮助身体持续燃烧脂肪，变成易瘦体质，达到永久减脂的目的，不轻易反弹。
有氧训练有慢跑，动感单车（单车），爬楼梯，游泳等。
有氧训练主要是燃烧脂肪，达到减少体脂肪的目的。为什么减肥要力量训练和有氧训练结合呢？
因为，如果减肥只做有氧类型的训练，那么虽然脂肪减少了，身材变得苗条了，但是身形是干瘪的，皮肤是松弛的甚至是下垂的。
而且如果只做有氧减肥的话，如果停止训练，身材会很容易反弹。同时，只做有氧训练会容易到达减脂瓶颈期，就算持续做有氧，身材也不会再有什么变化。
首先需要说明的是，减肥需要遵循科学现实健康的速度来进行，不要一味的图快。很多女生为了加快减肥速度或是懒得去运动又想变瘦，就去吃减肥药减肥，导致身体受损或后期体重反弹，得不偿失，而且，减肥药对身体的损害是不可逆的，所以减肥一定不能靠吃减肥药。一般来说，能在四到六个月的时间里，减掉体重的10%就是极其成功的了，这也是最靠谱最容易实现且对身体无害的减肥速度。起初给自己制定的减肥目标十分重要，一定要切合实际，有的人希望自己一个月就减掉10斤、20斤，而这种过高的减肥期望与实际瘦的斤数的鲜明反差成为了很多人无法把减肥事业坚持到底的原因。
想要减肥，不是只要去运动就可以了，还要改变不做家务***少动的生活方式并进行适当的节食，不过多的摄入不必要的能量。
燃烧脂肪最快的运动当属有氧运动了，因为长时间中等强度的有氧运动可以利用到大量的脂肪，把多余的脂肪利用掉便是减肥的原理了。
所谓减脂效果每个人理解不一样，追求的也不一样。大致分为下面的几种情况：
1️⃣减重快：纯有氧，跑步跳绳游泳等等，但是会代谢大量的水和蛋白。并不是真正的减的脂肪，比较容易反弹。
2️⃣掉围度快：高强度间歇配合抗阻力，掉围度会快一些，还不错。
个人建议可持续的减脂方式：
首先，控制饮食，不要过激，不要吃撑，不要太油，太甜多样摄入就好。
其次，一定做抗阻，不要过激，盲目追求大重量，舒适为主。
第三，想快就多做有氧，最少30分钟往上。
码字不易，点赞评论，你是瘦的最快的。
跑步，游泳，跳绳，骑自行车，都行。其实主要看你的意志力，是不是能够坚持，我在2012年的时候体重76公斤，然后2013年冬天开始减肥，方法是坚持跑步。开始每天2公里，然后一礼拜后3公里，最后加到8公里，8公里跑完时间刚好控制在40分钟左右，坚持8公里一个月后体重降到70公斤。紧接着的一个月由于膝盖有些不适，我选择隔天跑一次，这样一个月后体重降到67公斤。跑步的同时坚持规律的饮食，早饭和午饭我没怎么注意，但是晚饭我坚持一碗稀饭、一个馒头、一小蝶凉菜、一个苹果，准时6点吃饭。体重降到67公斤后，已经达到我的预期目标了，所以以后我将跑量维持在5公里，也是隔天跑，就这样一直坚持到现在，体重一直维持在66公斤左右。我身高171公分。
在减肥期间我退掉了一切朋友的应酬，我明确告诉他们我在减肥，他们也理解。减肥不仅减掉了体重，而且经过2个多月的坚持跑步，也养成了良好的运动、饮食习惯，人也变得精神了。
所以说减肥做什么运动并不是很重要，重要的是坚持。
篮球、足球、羽毛球、乒乓球所有球类运动里面减肥最快的是哪个？
如果只是从运动项目上来看，不考虑其他因素的话，足球第一（全场跑动范围和距离大），其次是篮球（折返跑距离长）再之羽毛球，启动和瞬移速度快，最后是羽毛球。但是这些都不是重点，重点不是哪个运动能减脂快，而是想要进行减脂的人适不适合以上运动，减肥不是瘦了就完成目标，要知道，无论上面那个项目都可以达到减肥的目的，但是如果参与减肥的人自身运动模式有问题，那么这些运动甚至都不适合他，即使他参与这些项目并且瘦了，同时损耗的还有他的关节和肌肉完整性。因此一个人要找到适合自己的运动模式很重要，而不是运动项目。有些人跑步瘦了，有些人打篮球瘦了。但这都未必适合你。找出自己的薄弱。确立自己的运动模式，然后再选择适合自己的运动计划。最后达到减脂的效果。这才是国人健身应该有的认知。
体育运动都能减肥。目的在于你怎么去锻炼了。时间、强度、频率等等。如果以上各方面你都能做到差不多。非要区分的话：篮球=足球>羽毛球>乒乓球。其实好好锻炼任何一种，减肥效果都差不多。唯一差别比较明显的话，就是减肥之后塑性会有差别。考虑到这方面差别，你就可以有目的的选择了。
踢足球主要是强壮双腿。在这方面效果明显。你看足球运动员的双腿就会知道。所以如果相对整体来说，下肢比较细弱，可以选择足球来减肥，坚持一段时间不仅可以瘦下来，形体看起来也会更加具有美感和协调。
第二个说说篮球。篮球对抗性更强。在球场人员密度在这四者是最大的。打一场球你需要快跑短跑冲刺急停跳跃抢断等等，更注重的是对整体的塑性，更贴近你原来身材的比例，不像足球对双腿塑性效果改变较大。如果你身材底子本来就好，建议篮球来减肥塑形。
最后谈谈羽毛球和乒乓球。因为这两项运动量小于前两项，短期内减肥效果会不如篮球和足球。但适用于上肢比较偏小的人群。如果上肢和下肢比起来比较小，不协调可以选择羽毛球和乒乓球来减肥。但是因为乒乓球技术要求更高，羽毛球技术门槛较低。这也可以作为考虑因素。但是要注意的是，这两项运动都是习惯单手握拍，所以久了两肢大小也会有差别，我比较在意这个，因为好入手，所以选择羽毛球，打羽毛球可以做到双手随时换手，左右切换打，同是也因为有小区域可以跑动，不像大乒乓球那样双腿容易紧张。
如果只会为了短期减肥，可以尝试篮球和足球，根据实际情况来定。但是还考虑到塑形的话，根据自身情况来选。如果还想发展成爱好的话，就根据自己兴趣和性格来选。毕竟不一样的运动，最终给你带来的气质也会不一样，看你更希望自己具备什么样的气质了。
到此，以上就是小编对于体育项目哪些容易减肥成功的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育项目哪些容易减肥成功的2点解答对大家有用。
