本篇文章给大家谈谈体育项目铅球姿势教案高中,以及高中体育课铅球教案对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。
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扔铅球的姿势和规则是怎样的?
1、标准投铅球姿势:用单手从肩部将铅球推出。当运动员进入圈内开始试掷时,铅球应抵住或靠近颈部或下颌,在推球过程中持球手不得降到此部位以下。
2、五指自然分开,手心空出,球置于锁骨窝处,紧贴颈部和下颌,投掷臂肘抬起外展。要求:握球要稳,手臂放松,有良好器械感。要领很烦琐,在此口诀基础上稍加示范,持球抬肘外展即可完成持球动作。
3、出手时出手角应保持在35°~45°之间,头向上看 。持球的正确动作是五指自然分开,将球放在食指、中指、无名指的指根处。拇指和小拇指贴在球的两侧,然后大力推出去,不是扔出去。
4、上体在转动中逐渐抬起,同时躯干的肌肉群积极收缩,用以加快铅球运行的速度。原地推铅球的训练方法:原地转髋模仿练习:原地站立,两脚与肩同宽,体重在弯曲的右腿上,右手推右髋做蹬地送髋动作。
5、与同伴一起多做蹬、伸、转、抬体徒手模仿练习,模仿者做好预备推铅球姿势同伴在其后面抓住右手(起固定作用),模仿者反复进行蹬转伸抬体练习,要求提脚跟、蹬地同时送髋。
铅球的动作要领及训练方法
与同伴一起多做蹬、伸、转、抬体徒手模仿练习,模仿者做好预备推铅球姿势同伴在其后面抓住右手(起固定作用),模仿者反复进行蹬转伸抬体练习,要求提脚跟、蹬地同时送髋。
右腿屈膝,身体重心落在右脚上,左臂向体前斜上方自然举起,目视右斜下方,右手投球,放于锁骨窝处。
动作要领:(1) 握球:用5指将铅球握紧,将球放在锁骨窝处。(2) 预备姿势:握球后,背对投掷方向,重心落在右脚上。(3) 推球:推球时,右脚迅速用力蹬地,右髋前送,使上体向左侧抬起。
原地推铅球的训练方法:原地转髋模仿练习:原地站立,两脚与肩同宽,体重在弯曲的右腿上,右手推右髋做蹬地送髋动作。(要求:提脚跟,蹬地的同时送髋。
原地背向推铅球_原地背向旋展式推铅球技术介绍
1、握球的方法:五指自然分开,把球放在中指、食指、无名指的指跟上,大拇指和小拇指附在球的两侧 持球的方法:将球握好后,放在锁骨窝处,头部稍向右靠,用颈部和下颚贴紧铅球,右手抵球,肘部稍外展,完成持球动作。
2、原地背向推铅球,背对投掷方向,躯干和肩带向右转,上体前倾(根据腿部力量而定),体重在右腿上,左臂和左肩前伸并稍向内扣。推球动作同技术部分。
3、推铅球的技术主要有3种:原地背向推铅球,高姿势推铅球,低姿势推铅球。
4、原地背向推铅球是一种投铅球的方法,需要背对投掷的方向,躯干和肩带向右转,上体前倾,重心转移到自己的右腿上,左肩以及左臂前伸并稍微向内扣。推球动作同技术部分。
铅球标准动作
手握:用自然的握姿握住铅球,将铅球的重心放在手心上。在握住铅球时手指要紧紧包围住,但又不要过分紧绷。收前摇:在投掷过程中,先将手臂放在身体旁边,并快速收缩手臂,使手肘向后位于身体后面。
握球的方法:五指自然分开,把球放在中指、食指、无名指的指跟上,大拇指和小拇指附在球的两侧 持球的方法:将球握好后,放在锁骨窝处,头部稍向右靠,用颈部和下颚贴紧铅球,右手抵球,肘部稍外展,完成持球动作。
标准投铅球姿势:用单手从肩部将铅球推出。当运动员进入圈内开始试掷时,铅球应抵住或靠近颈部或下颌,在推球过程中持球手不得降到此部位以下。
原地背向推铅球是一种投铅球的方法,需要背对投掷的方向,躯干和肩带向右转,上体前倾,重心转移到自己的右腿上,左肩以及左臂前伸并稍微向内扣。推球动作同技术部分。
原地推铅球教学教案
1、握持铅球 握球(以右手投掷为例)五指自然分开,将球放在食、中、无名指根处,拇指和小指扶在球的两侧,手腕背屈。这样可以增加握球的稳定性,防止铅球滑动,充分发挥手腕和手指的力量,使铅球获得更快的初速度。
2、★滑步推铅球在具体教学步骤上,首先要反复练习滑步后右腿蹬伸与左腿支撑的协调动作,解决滑步后与推球动作的衔接,其次***用较轻的铅球在圈外进行滑步推球。
3、原地推铅球动作7个环节如下:握、持球技术 (以右手投掷为例)握球手的五指自然分开,将球放在食指、中指、无名指的指根处,拇指和小指贴在球的两侧,以保持球的稳定。
4、持球锁骨窝(握球与持球)五指自然分开,手心空出,球置于锁骨窝处,紧贴颈部和下颌,投掷臂肘抬起外展。要求:握球要稳,手臂放松,有良好器械感。要领很烦琐,在此口诀基础上稍加示范,持球抬肘外展即可完成持球动作。
5、我们将旋展式推铅球三个动作技术层次化,其目的就是为了便于学习者清晰的认识、了解和掌握动作要领,有意识地和更好的掌握旋展式推球的用力动作节律,从而达到提高原地推铅球的能力和成绩。
6、原地推铅球训练方法 出手方法练习(以右手为例)练习者对墙正面开立(距离1米),右手持球于右肩,左手扶球,然后伸臂把求 推到墙上,中食指用力按住球,稍停,双手把球接回。
标准投铅球姿势
1、标准投铅球姿势:用单手从肩部将铅球推出。当运动员进入圈内开始试掷时,铅球应抵住或靠近颈部或下颌,在推球过程中持球手不得降到此部位以下。
2、出手时出手角应保持在35°~45°之间,头向上看 。持球的正确动作是五指自然分开,将球放在食指、中指、无名指的指根处。拇指和小拇指贴在球的两侧,然后大力推出去,不是扔出去。
3、投铅球的方法有3种,分别是原地背向推铅球、高姿势推铅球以及低姿势推铅球,其中原地背向推铅球,需要背对投掷的方向,躯干、肩带向右转,上体前倾,重心转移到自己的右腿上,左肩以及左臂前伸并稍微向内扣。
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