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高中体育特长生的训练***
第一阶段的训练***：弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、跑台阶、原地纵跳练习。
周一速度课。准备活动略过。然后30米。6个一组或者两组。（我们大概每个都能跑到3秒85以内，我们是短跑队），第一组和第二组休息5分钟，然后休息10分钟，60米，5个一组。
如何制定科学的力量训练***：（1）进入冬训期间，成绩会比以前有所下滑，这很正常，期间主要以有氧练习为主，比如长跑、力量等。但是训练量一定要大，每次训练完以后感觉到小腿酸而重。速度训练也必须加强。
高中体育生一天是怎么过的?
而且体育生不想文理科的学生，脑力联系居多，他们都是体力锻炼，早上起的比较早，夏天的时候早上还好，天已经亮了。
到了要体考的时候就是每天上午9点开始练中午结束，下午5点开始7点结束。
到高三了基本内容都差不多，没啥变化，然后这学期下半年就体考了嘛，临近一月的时候就是天天测试，隔天测八百米，以测代练，预备体考。
其实，体育专业的学生一天训练是非常辛苦的。从高中我们就可以看到我们虽然都坐在教室里面学习，但是那些体育生一天都会花费几个小时去锻炼自己的身体，而且一天就要训练好几个小时。
高二练体育来得及吗?
高二练体育是来得及的。高二下学期练的体育。我们学校高二分班的时候就有体育班，但那个时候我还在学文化。也是后期才加入的，加之高二下半学期还是待在文化班的。平时也少了差不多一半的训练。
来得及，之前体育生都是从高二开始练习。高一都上文化课不分文理科艺术体育，都是从高二开始的。
高二练体育来得及，只要身体素质不是很差，并且有毅力、肯坚持就来得及。但同时不能只重视体育，文化课也是非常重要的。一般体育考生都是体育过关而文化课不过关，因此文化课不能落下。
不晚，天赋好就更快了，哪怕天赋不好，只要刻苦就会出成绩。
这个时候还是不要练体育了。这个时候骨骼基本已经成型，如果学体育的话还是从小练习比较好，高二练习确实是有一些晚了。
高中体育生是如何训练的?
1、冬天下午两节课第一节课在室外第二节课就室内了，什么俯卧撑，抱膝跳，深蹲跳，原地高抬腿，小步跑练习。短跑内容：热身，结束后三个前倾加速+六个一百五十米加速或者六个二百米加速，或者四个四百米加速，还有起跑练习。
2、对于高三的体育生来讲是一个极大的心理和身体的考验，如何的科学的进行高三体育特长生的冬训呢？一起看看吧。要制定科学和系统的训练***。训练***是标，在定***之前要对学生进行一次冬训前的摸底测试。
3、热身运动：转体，压腿，皮跨，膝盖绕环，手脚腕绕环，腰部绕环。
体育特长生高几训练比较好
周二能力课。10个200米，男生24~25一个（在我们队能力好的23跑10个）我们不间歇，跑到重点走回去就跑下一个。周三调整课。200变速跑，慢跑200米，然后速跑200米，不用太快，调整么~~跑完可以考虑最一些身体素质。
体育生在每天下午的15点到18点之间进行训练是最有效的。这个间断我们的体温是最高的。我们的肌肉也是最松弛的。我们的呼吸道也比较通畅。我们在训练中应该注意以下几个问题：第一，我们要进行热身训练。
高中阶段体育特长生训练内容为：基本素质训练（柔韧、耐力、平衡、力量、灵敏）等等。
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