今天给各位分享孩子练完体育项目吃什么的知识，其中也会对孩子体育训练吃什么营养进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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作为一位体育生,要怎么在生活上注意自己的饮食和休息?
1、多摄入蛋白质食物，鸡蛋1~2个，鸡腿、瘦肉可适当吃一点，一些杂粮馒头或全麦面包也可适当吃点，另外加一份蔬菜、一杯牛奶，提供人体必需的能量。
2、体育生的饮食应营养平衡，并且保证每天的蛋白质，维生素，糖类，脂肪，矿物质的平衡。一日三餐的能量和营养要分配合理，并且在制定符合自己的饮食方案时，要根据自己的运动量来。
3、训练或比赛后也应休息 40 分钟后再进餐，否则也会因进入胃肠的血液减少，胃液分泌不足而影响消化吸收功能，长此下去还会引起慢性胃肠疾病。◎注意热源质的合理比例运动员的热源质应以碳水化合物为主，脂肪要少。
高三马上考体了,练体育的男生吃什么
1、你应该多补钙，不然容易受伤，要当心自己的身体，否则遗憾。。祝你顺利的考上大学。
2、．纯乳清蛋白 青少年处于生长发育的关键时期，对于蛋白质的相对需求量比成人高，最好选择补充优质的动物性蛋白，它较植物性蛋白更容易被身体吸收。另外，对于参加规律性运动训练的体育特长生来说，肌肉的生长也离不开蛋白质。
3、蛋白质占比为15%，脂肪占比为30%左右，碳水化合物占比为55%左右最为合适。蛋白质和脂肪以及碳水化合物的份额搭配，应该为1：1：4。依据所选项目的不同调整碳水化合物的份额。
4、含盐量较高的罐头食品、方便面、香肠、火腿、热狗、腌制品等，吃多了，也会使情绪紧张。
练体育的人要吃什么才有营养
1、早餐一定要有些蔬菜和水果，如凉拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。
2、蔬菜，水果。喝点淡盐水！盐水吃点牛肉增加耐力。祝你体育考试过关。
3、有潜在益处的体育运动营养补充品：抗氧化剂、重碳酸盐、***、碳水化合物补品、肌肉素、运动饮料。 不受推荐的运动营养补剂。针对这些补品的研究要不不存在，要么表明营养补充剂对运动成绩几乎没有效果。
4、口感在其次，营养均衡第一。晚餐：要吃些易消化的食物，例如：汤面、馄饨等食物。此外，睡觉前也可喝杯饮品，以补充营养。尽量不吃纯糖或者脂肪高的食物。最后，也是最重要的一点，绝对要比平常更加注意食品卫生安全问题。
5、一般来说，蛋白质需求在运动后90分钟达到高峰，此时补充蛋白质效果最好。富含蛋白质的食物有： 瘦肉、鸡蛋、鱼、牛奶和豆类。一些健美运动员不知道什么时候摄入蛋白质，经常在训练时喝牛奶，这会造成浪费，并可能损害身体。
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