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本文目录一览：
- 1、攀岩运动解说词
- 2、徒手攀岩的种类详细分析
- 3、运动知识:攀岩运动需要哪些身体素质训练?
- 4、攀岩是一种什么样的体育项目呢?它主要的注意事项有些什么呢?
- 5、攀岩训练后的疲劳消除与恢复方法是什么?
攀岩运动解说词
1、攀岩运动有“岩壁芭蕾”、“峭壁上的艺术体操”等美称，由登运动派来，富有很强的技巧性、冒险性，是极限运动中的个重要项，在世界上分流。
2、攀岩运动给学生们带来的不仅仅是健身，更让他们深层次的认识了如何正确树立人生观、价值观、世界观，磨炼了他们坚刃不拔的意志和昂扬向上的品质。
3、增强体力： 攀岩运动要的是手脚均衡的力与美，并且足以负荷自己的体重、对抗地心引力，这件事，女孩可是一点儿也不输男孩的。
徒手攀岩的种类详细分析
第三个，是在过去几十年人气持续走高的一种攀岩风格，叫作抱石攀岩。这种攀岩的规则要求，因为路线通常低于6米，攀登者无须使用安全带或绳索。通常，抱石攀岩仅仅需要的设备只有缓冲坠落的抱石垫，防滑粉和一双好的攀岩鞋。
徒手攀岩要求人们在各种高度及角度的岩壁上，连续完成转身、引体向上、腾挪甚至跳跃等惊险动作，集健身、娱乐、竞技于一身，是一项***而不失优美的极限运动，被全球的攀岩迷们称为“峭壁上的芭蕾”。
攀岩的装备器材是攀岩运动的一部分，是攀岩者的安全保证，尤其在自然岩壁的攀登中。因此，平时要爱护装备并妥善保管。攀岩装备分为个人装备和攀登装备。
运动知识:攀岩运动需要哪些身体素质训练?
力量训练 力量是人体身体素质的一种表现形式，而力量训练则是通过一定次数或组数有节奏的练习达到改善单块肌肉和整个肌肉群的力量、耐力和形状的运动方式。国外提出的功能性力量训练，是一种很好的训练方式。
攀岩需要强大的臂部力量与耐力，还有背部力量以及良好的柔韧性。在锻炼时不需要很多负重练习，徒手依靠自身体重的练习是最好的。
攀岩是一项需要全身所有肌肉参与的运动。移动需要强大的爆发力，跨越或上升到岩壁需要平衡力，长时间爬山保持稳定需要耐力，手指力量也参与其中。最琐碎的就是所谓的专项训练，比如引体向上，卷腹，指指点点。
攀岩初学者需要训练上肢、腰跨、下肢。攀岩是一项“痛并快乐着”的运动。痛”是因为每个人都有极限，当你到了自己的极限时会感觉被攀岩虐得死去活来。
攀岩是一项集耐力、力量、平衡力及柔韧性的综合训练的体育项目，被称之为“岩壁上的芭蕾”。要说练那些肌肉的话，最好先联系身体的所有大肌肉群，比如腰腹肌、腿部肌肉、胸大肌等。
攀岩是一种流行的，可以培养全身力量和耐力，充满幸福的健身。攀岩永远不会变得乏味，而不是传统的健身房训练。相对而言，前臂力量往往是攀岩中的弱点，而臀部腿的训练将使你的身体更好地支持。
攀岩是一种什么样的体育项目呢?它主要的注意事项有些什么呢?
1、攀岩时要注意动作的连贯性和节奏性。选择在些的把点休息，休息时要注意体平衡，同时调整的重。
2、攀岩运动有“岩壁芭蕾”、“峭壁上的艺术体操”等美称，由登运动派来，富有很强的技巧性、冒险性，是极限运动中的个重要项，在世界上分流。
3、攀岩装备器材是否有质量认证 主要的安全装备有安全带、攀岩绳、主锁等是否具有国际CE（欧洲统一质量认证）或UIAA（国际攀登联合会）认证标识，每个攀岩产品都会印有相关说明和认证，在使用前一定要细心查看。
攀岩训练后的疲劳消除与恢复方法是什么?
温水浴 训练后进行温水淋浴是最简单易行的消除疲劳方法。温水浴可促进全身的血液循环，调节血流，加强新陈代谢，有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除。
赛前较长时间降体重 ·此类运动项目常为举重、摔陵，运动员在赛前为达到降体重目的，一般进行近半个月的以饥渴为主要方式的降体重训练。
剧烈运动后骤然停止，会影响氧的补充和静脉血回流，使血压降低，引起不良反应。因此，运动后应做整理运动，动作缓慢、放松，使身体恢复。 温水浴 有***血管扩张，促进新陈代谢和血液循环，消除疲劳的作用。
洗澡：洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。但要注意回到住处或活动后，要稍事休息，待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度以40度左右最好，一般洗15～20分钟即可，不宜过长。
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